孙小桃.

• 2杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今晚要上飞机。去福州玩5天。嘿嘿，小假期。

要控制饮食噢。虽然那边吃得清淡。。但是小心吃太多噢。

好消息是。今天早上起来。90斤了哎！

早上起来。10点。蜂蜜水一大杯。

牛奶麦片一碗。100

午饭。500

下午3点。牛奶100ml   50

最新体重：45.0KG

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• 5杯水    4份谷物    2份奶类    3份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:90分钟
• 自我评价:

早上睡到9点起来。这才叫舒服嘛。

蜂蜜水一大杯。今天天气不错呢。

10点。牛奶麦片粥一碗。100

10点半。咖啡牛奶一碗。50

12点。午饭。我做的噢。呼呼。米饭一碗。玉米一个。好嫩好甜的水果玉米！大爱呀！

鸡蛋一个。早上煮的白煮蛋。。番茄鸡蛋少许，我炒的青椒莴笋鸡丁少许。烧的魔芋少许。500 吃得好撑阿。。。。

吃完午饭收拾厨房半个小时。喝矿泉水一杯。

下午2点。继续矿泉水一杯。杯子好清澈阿。。

下午4点。桃子一个。50

 6点半。。晚饭。。好饱。。米饭一碗，整茄子一小份，炒鸡丁少许，

黄瓜汤一碗，好多黄瓜，莴笋烧鸡少许。。好好吃。。。吃得好撑。。400

晚上出去散步1个半小时。   1100

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• 2杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上6点就醒了。。想得有点多。

蜂蜜水一杯。500ml

7点半。自家煮的面一两。鸡蛋一个。蔬菜少许。300

11点。桃子一个。40

12点，午饭。米饭一碗。香肠一片。排骨2块，烧魔芋一碗，菜汤少许。300

下午2点。桃子一个。40

下午4点半。酸奶一袋。160

晚饭，米饭一碗。番茄炒蛋少许。鱼头汤少许。魔芋少许。蔬菜少许。400

全天1240

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• 4杯水    3份谷物    0份奶类    4份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:58分钟

早上睡到11点才起来。哈哈。玉米一个。蜂蜜水一杯。100

最近可能有点神经紧张。。哎。

中午12点。米饭一碗。带皮汤一碗。拌茄子少许。麻辣鱼少许。 鱼吃了营养。 500

下午2点。桃子一个。矿泉水2杯。50

下午3点洗衣服半个小时。咖啡一杯。50

5点半。小粽子一个。好好吃噢。50矿泉水一杯。

6点。米饭一碗。咸蛋半个。黄瓜汤一碗。香肠2片。麻辣鱼少许。400  吃得好饱。。

晚上散步一小时。回来吃了西瓜。100

热量。1250

最新体重：46.0KG

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• 4杯水    3份谷物    2份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上起来喝蜂蜜水500ml

中午12点。吃酸辣抄手半份。鸡杂面半份。 500

饭后酸奶一袋。160

下午睡了好久。。舒服阿。

晚饭。蒸蛋少许。玉米少许。米饭少许。烧鸡肉少许。400 

7点。柠檬水一杯。

今天就不吃其他东西了。今天写字怎么这么好看呢。嘿嘿。

没吃水果。晚上补个西瓜吧。

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• 4杯水    3份谷物    2份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

8点，蜂蜜水500ml

9点。牛奶麦片粥一碗。100

10点半。牛奶咖啡一杯。花生10颗、。 100

运动了10分钟!把废品拿下楼去卖了。50多斤！哈哈。运动。！热安逸了。

12点。担担面一两。辣兔香锅半份。 不好吃了。炒的越来越难吃。只是觉得有蔬菜才吃的。气！500

下午3点。蜂蜜水500ml

标签：今天大清理！