eva1123

今天我要重新减肥啦，目标是3个月减到52KG，相信自己一定可以的。按我这边的时区，现在是12月10号。
写下12月10号的食谱：
早：西红柿鸡蛋汤（西红柿一个，鸡蛋一个，无油，加了盐和鸡精 热量100K）
蒸红薯一个 大概200K
午：牛肉炒芹菜 （西芹3根 牛肉大概100g ，几乎没放油 热量300K）
米饭半碗(热量200K）
半下午：坚果榛子几颗，小苹果两个 （热量200K）
晚：大杂烩炒菜一碗 虾仁＋红白萝卜丁＋青豆＋玉米粒＋蟹柳棒2个＋豆油皮1/4张 （放了很少的油，热量300K）
饭后半小时：黑咖啡一杯 热量几乎为0

总结：谷物：5份 （红薯 米饭 约3份）
蔬菜：1.5份 （西芹 胡萝卜 白萝卜 西红柿 蟹柳棒 玉米 2份）
水果：1.5份 （2个小苹果 2份）
奶及奶制品：2份 （无）
肉类及豆类：4份 （鸡蛋 牛肉 虾仁 豆油皮 4份）
油类：1份 （1份）
坚果：1份 （榛果10颗 2份）
运动：跳绳（没有绳子，只做跳绳动作，5000下 拉伸运动）

最新体重：63.0KG

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