早上喝一碗牛奶，一个鸡蛋。下午三点吃的饭，一小碗米饭，一些青菜。晚上几个小桔子，一些黄瓜。下午跳操60分钟，晚上运动60分钟。
最新体重：56.0KG
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早上吃一碗米粥，一个鸡蛋。中午吃一些青菜，一小碗米饭。晚上一些青菜，一个苹果，一口米饭。运动60分钟。
最新体重：56.5KG
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早上一碗米粥。中午排骨豆角，炒蒜薹，半个馒头。晚上，炖豆腐，一口米饭，一个苹果。运动60分钟。
最新体重：56.5KG
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早上一碗米粥，一个鸡蛋。中午一小碗米饭，一些青菜。晚上一个绿豆糕，一口米饭，一些菜，一个苹果。
最新体重：56.5KG
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我今天早上吃了一碗米粥，一个鸡蛋。中午吃的涮羊肉，吃了不少。晚上为了弥补中午的错误，喝了一盒脱脂牛奶，一些木耳和生菜，一小块面包。晚上运动60分钟。
最新体重：56.5KG
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早上一碗米粥，一个鸡蛋。中午鱼 、蔬菜。晚上一点米饭、虾片。晚上运动60分钟。
最新体重：57.0KG
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预祝你成功抵达５３
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奖品很诱人哦！
月经第1-6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
速减期
第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
缓减期
第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期
第22-28天(高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。