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• 5杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:25分钟
• 自我评价:

最近发现一个现象，以前不吃早饭，顶多就是饿一些，可是现在一不吃早饭，就会头晕，心慌。是不是低血糖啊！！减肥可别把身体健康减坏了！

说到打羽毛球~~前天兴致勃勃的打了半小时左右，打完右臂就已经不行了，酸痛。手上拿点东西都会发抖，昨天早上一起床，天哪~~酸痛感遍布右半边身体，好像偏瘫了一样，今天早上起来还是没啥改观，还是疼。再也不打羽毛球啦，可能这项运动不适合我！！我宁愿去慢跑半小时。

早上：蜂蜜水一杯，咖啡一杯（最近需要提神），青菜、西红柿煮面。

中午：蒸玉米2个。

下午加餐：玉米一个，酸奶一盒。

晚：原地慢跑25分钟。

打算晚饭不吃，坚持住啊~~虽然现在肚皮正在抗议，好饿的哦。等会实在坚持不住，就加餐一个西红柿。哈哈~~

最新体重：58.0KG

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• 3杯水    0份谷物    2份奶类    2份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:14分钟

周末，怎么立了秋的天还是那么闷热呢？？

早上：蜂蜜水一杯，咖啡一杯，青枣若干，豆腐干一小袋，豆浆一杯。

下午4点：米饭一小碗，猪脚两块，汤一晚。

晚上半块山芋。

运动：打羽毛球半小时。

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• 5杯水    0份谷物    2份奶类    0份肉类    1份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟

朋友们！很久没有来薄荷这里的家了。因为工作调动的原因，真是对不起各位啦！

今天起，我重新开始严格的饮食记录，重新规划自己的体重。

虽然很久没有来了，但是体重还是小有成果，现在是57KG，离自己的目标50KG还是很远，但是我会坚持下去的。加油，相信自己。

早餐:面条少量，鸡蛋一个，西红柿一个，黄瓜一个。

中餐;两盒维维酸奶,达能香葱饼干6块。

晚餐：少吃了些，自己制作的豆腐脑2小碗。（目前还是饥饿状态）

运动：从6点-6点20，原地跑20分钟。

坚持哦~~~~~~~~~

最新体重：57.0KG

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早：苹果一个，香蕉一个。
中：两个香蕉。
晚：花生米若干，橙子一个，香蕉一个。

运动时间：原地跑步45分钟。

最新体重：59.0KG

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心里很乱，很乱。
早餐：花生米、巧克力一块。
中餐：麻辣烫一份，老婆饼一个。
晚餐：没节制。鸭脖子一根，香蕉3个，苹果1个。

运动时间：原地跑步45分钟。

最新体重：59.0KG

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该死，讨厌，烦死啦~~~~~~~
今天还要上班，真是受够了这个鬼地方了。
早餐：蜂蜜水一杯，蜂蜜一小勺。
加餐：十点钟，牛奶一杯。
中餐：白菜鸡蛋盖浇饭一份。
晚餐：花生米 猕猴桃

运动时间：原地慢跑45分钟。

最新体重：59.0KG

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