早餐：小苹果一个，小芒果一个，一包全麦小饼干，半杯豆奶，一杯蛋白粉
午餐：一份大白菜，一份茄子，一份番茄炒蛋（少量鸡蛋）
加餐：橙子一个，上口爱（蓝莓），梨一个
晚餐：一份虾，一份蔬菜
运动：瑜伽，有氧操合计2个小时
最新体重：44.0KG
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早餐:一个苹果,一片全麦面包,35g燕麦加水冲成燕麦粥(这个超耐饿得)
午餐:番茄炒蛋,酱爆茄子,半碗白木耳(养颜又好吃,还低卡哦!!)
加餐:水果,坚果少许,一小包(无蔗糖)饼干(3 pieces)
最新体重：44.0KG
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最近都不怎么想记了,因为每天吃的都差不多,呵呵!!
然后晚饭后两个小时后,还是会照常做一个小时的运动,忽忽!!
早餐:一勺燕麦,一个鸡蛋,一勺杂粮粥,一包无糖豆奶粉混在一起,一个苹果
午餐:一片全麦面包,一个橙子,一包酸奶(光明无蔗糖低脂)
最新体重：44.0KG
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早餐:全麦面包,四颗草莓,蛋白粉(20),
午餐：杂粮粥小半碗，一个猕猴桃，西兰花一份，白虾少许！
饭后一个苹果，五颗枣
最新体重：44.7KG
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早餐:豆奶(19),全麦(一片半)(87.5),一个苹果(57)
午餐:素菜包子一个,一小杯咖啡
晚餐:一份蒲瓜(15),一包花生
运动;一个小时( 379.13)
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最新体重：44.7KG
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早餐==一杯豆奶，黑刀切，一个梨
午餐：一包花生80g，一个苹果
晚餐：两片全麦土司，半包饼干（康师傅麦香消化饼）84g/包
最新体重：44.7KG
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你中午一般都不吃饭吗?
向你学习,
吃的那么少.....
而且都是那么不好吃的东西呢!
美眉的目标38公斤 到时真的会很瘦的
我的目标是40公斤
一起努力 发现虽然吃蔬菜 还是会便秘的 我就是只吃蔬菜 到今天第三天也没有大 不过可能是分量比较少 虽然便秘 但吃菜后感觉身体清爽了