Miss半支煙

腿部的局部运动

这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。

　　步骤：

　　1。跪在床上，俯下身，双手撑住

　　2。把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿

　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦！

关键词：贝罗辣椒+保鲜膜

　关键词：欧莱雅日夜纤体紧致啫哩

关键词：局部运动！搓！按摩！

http://lady.qq.com/a/20070517/000042.htm网络MM超强详细瘦腿心得

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一、12天减肥法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 .
此方法号称12天可以减去体重的12%!!!

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• 4杯水    1份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟
• 自我评价:

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魔鬼减肥开始！从８月４日到８月２０日结束．为期１７天．

魔鬼减肥目标！４５ｋｇ以下．

魔鬼减肥规则！均衡膳食．坚决不吃零食．认真运动．

魔鬼减肥运动！每天跳２０００个跳绳．薄荷推荐塑身运动（手臂．臀部．大腿．小腿）２０＊３组．呼啦圈半小时．睡前瘦脸按摩．ＴＧ．

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魔鬼减肥第一天！

魔鬼减肥感想．！坚持．抵制一切诱惑！

魔鬼减肥饮食．！早餐：４＼１西瓜．午餐：一个玉米．加餐：４＼１西瓜．晚餐：一根黄瓜．

魔鬼减肥运动．！每次都是到下午到运动的时候就暴掉了．这次一定要坚持．加油．

５点的时候：跳２０００个跳绳．

６点的时候：薄荷推荐塑身运动（手臂．臀部．大腿．小腿）２０＊３组

８点半吃晚餐．

１０点的时候：转呼啦圈半小时．瘦脸按摩．ＴＧ．

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最新体重：47.0KG

标签：魔鬼减肥中...  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

 低落．．．

最新体重：48.0KG

标签：魔鬼减肥中...  

低落...

标签：低落时  

• 4杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟
• 自我评价:

最新体重：46.0KG

标签：低落时