vivianhs

先自PIA一记 好久没来了 这意味着我决心不够坚定 希望现在反省还来得及
春节一过就......唉 吃得没控制啊
不过觉得燕麦真的是很棒的食品 因为早上一杯燕麦豆浆 感觉有力量还有饱腹感 很不错
现在晚上会自己做些瑜珈什么的 希望有所帮助!找了个一起减肥的JM 和薄荷朋友们一样 互相督促着来 会更有信心的!
加油!!!

最新体重：66.0KG

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好久没来 惭愧惭愧
最近在研究瑜珈 以前一直做 很有效果
可是到了天冷的时候 衣服穿多了 就做不好了
YOGA每时每刻都能做~好了 我要加油了

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发现一个好习惯 和大家分享
吃了晚饭后马上刷牙!这样可以防止晚上加餐的冲动 呵呵
我属于晚饭后禁食的那种 但是觉得这方法对晚上容易吃多的亲会有帮助所以提出来给大家参考
早餐 蜂蜜水 豆浆 全麦面包2片
午餐 一杯燕麦 豆浆 3片柚子
加餐 6片柚子
晚餐 蔬菜半碗 猪肉1块
拜托爸爸买脱脂牛奶的 结果搞错了买了减脂90%的牛奶 应该没有大关系吧 我下次要注意!
就这样坚持吧~

最新体重：66.5KG

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今天吃多了 深刻体会到燕麦的力量...
早餐 蜂蜜水 豆浆 全麦面包2片
加餐 花生一把
午餐 杂米粥一碗 半只柚子
加餐 燕麦 豆浆
晚餐 5个馄饨
晚上运动2小时 不激烈的那种 呵呵
下午肚子饿的时候吃了一杯燕麦 豆浆 撑死了...但是缺蔬菜和肉 只好吃点馄饨弥补一下 遗憾中...
对了!做了张桌面 把蜂蜜水 燕麦 水果 全麦面包 鱼 肉 脱脂牛奶 全写在上面
每天看每天要遵守

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现在已经21点了 脚跟还在酸痛...
今天是异常忙碌的一天 没停歇的走啊走啊 来回穿越这个城市
吃得也不多 但是担心不规律造成不良后果
早餐 蜂蜜水 半杯豆浆 一片全麦面包
午餐 半碗手擀面 鸡毛菜2勺 这个店的东西以后再不吃了!
晚餐 没时间吃 回来喝了半杯豆浆
没加餐 没水果 没荤菜
运动倒是量很大...唉
明天要恢复一下 调整规律饮食了!!!加油!!!

最新体重：66.5KG

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看到好友留言和建议 好开心啊 我要加油!!!
早餐 蜂蜜水 一杯豆浆 两片全麦面包
加餐 柚子三片
午餐 杂米粥
加餐 柚子半个 花生一把 忍不住吃了饼干好几块...自PIA
晚餐 燕麦 豆浆 蔬菜半碗 鱼肉一两
快走60min 还有有氧运动60min
看到亲们的建议觉得自己吃花生吃的太多了 还有饼干
倒是肉吃得少 钙的摄入也有缺乏
明天买脱脂奶去!!!

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