youyuanzj

早餐:两根香蕉

中午:一包干吃云片糕,一块沙其玛

下午:西柚一个

最新体重：55.2KG

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早餐:吃了很多绿豆糕

午餐:马兰豆拌豆腐干,还有各种品种的肉

晚餐:香蕉牛奶,一个避风塘虾饺,两个鸭下巴,虾若干

最新体重：55.2KG

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睡到10点爬起,感觉心情还行

早午餐:西柚半个,其余因为外婆摆清明,所以在外婆家吃的.
他们老人就喜欢烧肉,蛮桌子各种各样的肉...吃了大概有8.9分饱


晚餐:还是在外婆家吃的...吃之前喝了一大碗热水,然后就开吃..8分饱

运动:快走 跑步60分钟.

脂肪率:28.2%(有进步)

拉伸放松20分钟

最新体重：55.2KG

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今天爬起来下雨!

昨晚吃太多,本来觉得不饿.想省掉早餐,最后还是吃了点.



早餐:鸡蛋一个.苹果半个.蜂蜜水一杯

上午：苹果半个

中午:酱爆猪肝,青菜,米饭,炒蛋两块

晚上：240克低脂无糖酸奶,200ML牛奶,蔬菜色拉

逛街2小时.

最新体重：55.2KG

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青浦培训早餐还好吃的比较节俭

早餐:低脂酸奶240克,牛奶一杯(奶粉冲的,蛮淡的),二个鸡蛋

中午:酒店吃的,9分饱

晚上:和朋友在夏朵餐厅,吃了好多芝士....都是锔的东西,我解决了热量最高的芝士,米饭和面基本没有动.还吃了布丁,锔烤土豆泥,

晚上吃了中份爆米花,有点惊叹自己的食量....
不过下午空闲还是去了健身房

运动:40分钟快走,20*3机械,5分钟拉伸

最新体重：55.2KG

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青浦培训....

全天酒水....7分饱..

最新体重：55.2KG

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