昨天晚上本来只打算出去跑15分钟的，结果跑着跑着就不知不觉过了30分钟
，出了一身汗后回来洗个澡美美的睡了，运动完的感觉真好，对了，睡觉前还没忘了做150个空中蹬车
今天早上吃的有点撑，不过在家里擦了一下地板又出了一身汗
今天太忙了，貌似这几天都很忙哦，所以没时间去看亲们啦
亲们继续加油哦
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡
- 午餐
- 赤小豆 50.0克 154.5大卡
- 薏米 30.0克 107.1大卡
- 晚餐
- 点心
- 桂圆(干) 15.0克 40.95大卡
- 玫瑰香葡萄 300.0克 150.0大卡
- 葵花子(炒) 35.0克 215.6大卡
- 摄入热量：1531.05大卡
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今天都忙死了，好不容易到薄荷来瞄两眼
今天晚上运动继续
计划：瑜伽15分钟
空中踏车200个
竖腿30分钟
剪刀腿10分钟
晚上如果有时间的话继续去跑步，嘿嘿，跑个15分钟就够了
- 早餐
- 年糕 100.0克 154.0大卡
- 紫菜(干) 10.0克 20.7大卡
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 好丽友蛋黄派[注心蛋黄派] 23.0克 103.01大卡
- 午餐
- 面包(均值) 120.0克 374.4大卡
- 玉米片(即食粥) 100.0克 390.0大卡
- 火腿肠 80.0克 169.6大卡
- 晚餐
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 葵花子(炒) 40.0克 246.4大卡
- 摄入热量：1966.91大卡
- 运动
- 慢跑 30分钟 192.96大卡
- 散步 30分钟 80.4大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 75.04大卡
- 运动消耗：348.4大卡
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今天很气人哦，客户一大早上就打电话给老板投诉，说他们的上批货的箱子又没改，空运到意大利的时候彩盒又坏了，我真是狂倒，老板一大清早就责问我这件事情该怎么处理，当然罗，一部分是我的问题，忘记让工厂那边重新做外箱了，可是那个死老外不那麽急着赶货，不那麽变着花样一下走海运，一下又走空运的话彩盒怎么会坏啊；
还有那个香港客户催着我这周就要把他们的货赶出来，才4天的时间，我们工厂那边员工又不是神仙，哪有这么块的超速啊，虽然客户是上帝，可也不能提出这么些无理的要求呀，我真的无语了，今天中午洗衣服的时候手指也被上衣的拉链割出血来了，呜呜呜，我今天怎么这么可怜啊，怎么倒霉的事情都找到我头上了啊
早餐：水蜜桃一个250克
小面包一个
自制荞麦粥一碗
中午：黑芝麻糊一碗
荞麦粥一碗
牛奶一杯
小面包3个
下午：咖啡一杯
晚上就吃水蜜桃算了，今天心情郁闷，不想吃了
- 早餐
- 桃(均值) 250.0克 120.0大卡
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 荞麦(带皮) 100.0克 292.0大卡
- 午餐
- 南方无糖黑芝麻糊 40.0克 143.4大卡
- 面包(均值) 60.0克 187.2大卡
- 全脂牛奶粉 10.0克 47.8大卡
- 桃(均值) 250.0克 120.0大卡
- 晚餐
- 桃(均值) 250.0克 120.0大卡
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 摄入热量：1372.4大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 15分钟 112.56大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 32.16大卡
- 走路上班或上学 10分钟 32.16大卡
- 运动消耗：176.88大卡
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MC终于过了，偶要好好利用这几天的黄金期甩肉啦
早餐：苹果 一个，自制玉米小米粥一大锅
今天都忙死了，都没时间来薄荷了，来了之后也是只能是匆匆记录一下就要走了，呜呜
中午：凉拌粉丝一份，法式小面包两个，西瓜子一把
下午：牛奶一杯
晚餐：小面包一个，馒头半个，黄瓜一根，瓜子40克，香瓜半个
- 早餐
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 玉米片(即食粥) 50.0克 195.0大卡
- 小米 20.0克 71.6大卡
- 午餐
- 凉拌粉丝 174.0克 513.43大卡
- 煮牛肉汤 150.0克 157.32大卡
- 面包(均值) 40.0克 124.8大卡
- 西瓜子（熟） 20.0克 106.4大卡
- 点心
- 摄入热量：1540.55大卡
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早上BB了好多
早餐：早餐饼（昨天买了一大桶回来，800克的，今天就一直在吃）
牛奶一杯
蚕豆一些
上午一直在吃那个饼干来着，估计吃了两三百克
中午又喝了一碗八宝粥，撑的不成样子了
- 早餐
- 饼干(均值) 300.0克 1299.0大卡
- 蚕豆 60.0克 201.0大卡
- 午餐
- 摄入热量：1652.0大卡
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昨天晚上9点钟，一个人默默的走在小巷里，任凭麻木的灵魂到处游荡，渴望释怀的疲惫身心却无法得到解脱，收音机里的唯一只会让眼泪不住的往下掉，我累了，真的累了，活着的意义是什么？一遍又一遍的在内心问自己，似乎永远没有答案，为什么人要活的这么痛苦？........
MC终于来报到了，有一点点欣喜......
早餐：苹果一个，
玉米粥一碗，
紫菜汤一碗
中午：米饭100克
番茄炒蛋
冬瓜炖排骨
芹菜炒鱿鱼
油豆腐两块
炒大白菜
下午：一直都在吃来着，MC来了不能亏待自己
瓜子30克，小面包四个80克
蚕豆100克（正在进行时.......）
晚餐：饼干100克，黄瓜一根
- 早餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 玉米片（低钠） 30.0克 115.2大卡
- 紫菜(干) 10.0克 20.7大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 鱿鱼(水浸) 100.0克 75.0大卡
- 芹菜(白茎) 100.0克 14.0大卡
- 油豆腐 20.0克 48.8大卡
- 晚餐
- 钙奶饼干 100.0克 444.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 面包(均值) 40.0克 124.8大卡
- 点心
- 葵花子(生) 30.0克 179.1大卡
- 面包(均值) 80.0克 249.6大卡
- 蚕豆(带皮) 100.0克 304.0大卡
- 摄入热量：1999.2大卡
标签：MC
周末就不用记了，反正记了只会让自己不舒服
今天早餐：苹果一个，杂粮营养饼干5包（90克）
中午：杂粮营养饼干两包，苹果一个，八宝粥一碗
下午：荔枝200克，桂圆200克
晚餐：自制紫菜蛋汤
如果有来生，我选择不与你相识，相知，相爱.......
不想因为割舍不断的爱而相互伤害，我累了.....
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好厉害啊,可怜峩只能跑10分钟,还都累个半死,汗!
我也是啊,可能菜都合我胃口,我每次都吃的好撑
亲厉害的哦`我跑个5分钟就坚持不住啦~~哈哈
因为我讨厌留汗的感觉啦~~所以坚持不了运动``这样超级不好的
我今天就去跑步