Daisy23

• 3杯水    5份谷物    0份奶类    4份肉类    3份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:96分钟
• 自我评价:

今天很压抑，因为我总是错的，我没有我的隐私，我什么都没有，我是为别人而活的~~

早餐：米粉一碗，一份酸瓜，一份素火腿

午餐：一个大花卷，一碗杏仁露，一个香蕉

晚餐：一大碗冬瓜萝卜鱼尾猪尾骨汤，一份鱼肉，一小段猪尾巴

标签：nice后的减肥之旅  

• 3杯水    5份谷物    1份奶类    4份肉类    3份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早餐：牛奶提子燕麦片一碗

加餐：饼干两片

午餐：一份蟹柳炒蛋，一份鱼肉，一份节瓜，半碗米饭

加餐：香蕉一根

晚餐：一份萝卜素火腿，一份青菜，一份酸瓜，5口米饭

标签：nice后的减肥之旅  

• 4杯水    6份谷物    0份奶类    4份肉类    2份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:29分钟
• 自我评价:

依然保持超强战斗力！！！！晚上，妈妈做了很多好好吃的菜差点失控~~还好，忍住了~控制住了~~~~因为小山把吃了水果，不然下班回家饥肠辘辘的，不失控才怪咧~~

早餐：10粒肠粉，一点肉碎

        加餐：两片饼干

午餐：一份鱼肉，一份番茄，半碗米饭

        加餐：一个苹果，两片饼干

晚餐：半个芒果，半个苹果

       一份马铃薯，一份青菜，5口米饭，三颗肉丸

标签：nice后的减肥之旅  

• 3杯水    5份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:33分钟
• 自我评价:

第三天咯~~~哈哈~~坚持就是胜利！！！

早餐：半碗米饭、一点香菇、一个苹果

午餐：一份鱼肉、一份鸡肉、一份青菜、半碗米饭

加餐：一盒牛奶

晚餐：一份香菇、三片肉片，10口米饭

哈哈~~~算是乖乖的一天，自己表扬自己以下

标签：nice后的减肥之旅  

• 3杯水    5份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:31分钟
• 自我评价:

哈哈~~nice后的减肥之旅开始第二天，这是第二阶段哦，完全靠自己哦~~~加油！！！！

早餐：米饭半碗，一点冬菇肉末

加餐：一盒牛奶

午餐：一份蒸鱼肉、一份豆芽 ，一小块肉饼、半碗米饭

加餐：一片饼干、一个芒果

晚餐：一份番薯叶、一碗清汤、10口米饭、5口鱼肉

标签：nice后的减肥之旅  

• 3杯水    5份谷物    1份奶类    4份肉类    3份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:11分钟
• 自我评价:

小山84天的nice课程已经结束了，虽然小山只是瘦了9斤，并没有达到预定目标，但是小山会继续努力的，小山还是会在空间如是记录小山的饮食情况，希望大家来互相监督哦

9斤就是好的开始，继续开始小山的减肥之旅~~~~

早餐：米饭半碗，一点肉末

        加餐：一盒牛奶

午餐：一个鸡翅，一份青菜，一份菠萝

加餐：一个芒果

晚餐：一大碗番薯藤番茄汤，三片肉片，一份鱼肉，5口米饭

标签：nice后的减肥之旅