ＭＣ第一天，发现我的主食吃的很多 ．．．．．．．．！
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 西兰花 100.0克 33.0大卡
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：680.0大卡
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工作.
因为晚上和家人一起吃,所以中午省了
受打击了...
从明天开始,中午后都是清水煮菜,拼了!想想你开学是还是一身的肥肉,你就吃其他的吧!
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 黄金发糕 100.0克 234.91大卡
- 午餐
- 晚餐
- 清蒸带鱼 30.0克 40.61大卡
- 章鱼 100.0克 52.0大卡
- 鸭(均值) 30.0克 72.0大卡
- 青椒炒花菜 200.0克 279.92大卡
- 摄入热量：1082.64大卡
标签：
今天对不起自己,我很抱歉,我对自己很不负责任.....
- 早餐
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 核桃(干) 15.0克 94.05大卡
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 梅子肉 10.0克 32.99大卡
- 摄入热量：895.14大卡
- 运动
- 在家做健美操，中低强度 40分钟 118.37大卡
- 运动消耗：118.37大卡
标签：失败
妈妈在家敲了很多核桃,妈妈还叮嘱我,不要一次吃很多,呵呵
我不会啦~
我会只在早上吃,而且最多吃两颗~
现在,我最需要的就是适度饮食,因为我一不小心,就会吃撑.
尽管那些都是天然的蔬菜水果,但是把胃吃大了不好,对吧
多喝一点水,在家也要记得不渴也喝
今天加油啦!预祝今天是完美减肥日~
在听<甜美生活>希望大家也都能实现自己的目标,为了自己,伙伴们加油啦!
- 早餐
- 核桃(干) 20.0克 125.4大卡
- 枸杞子 5.0克 12.9大卡
- 西麦燕麦片（原味） 30.0克 107.55大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 午餐
- 甘蓝 500.0克 110.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鳘鱼 200.0克 178.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：964.35大卡
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今天打工....
加油~~~
早上来看看...
一起加油哦
亲..你现在的体重就是我的目标
向你看齐!!
喜欢你的名字...加油哦...