为了你，我什么都做得到~，Niz

进展

2008-08-30 瘦身第 20 天

最新体重：82.4KG

起始体重：84.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-08-17 瘦身第 7 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐：方便面+一颗蛋+火腿肠

煮着吃的，很久没吃了，偶尔吃一下下。

早晨吃应该没什么吧

早餐

方便面 80.0克 377.6大卡
鸡蛋(均值) 75.0克 108.0大卡
火腿肠 35.0克 74.2大卡

摄入热量：559.8大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-08-16 瘦身第 6 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 2份肉类 3份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:5分钟
自我评价:

早餐：粥、咸鸭蛋、炒豇豆、火腿肠

午餐：麻辣烫，我和kawayi和吃一碗。我的是涮水吃的。

吃了2个肉丸、冬瓜、木耳和金针菇少许。

一个手抓饼。

晚餐：半个苹果+葡萄+ 一点点奇多

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2008-08-15 瘦身第 5 天

5杯水 5份谷物 1份奶类 1份肉类 4份蔬菜 4份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:超饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:30分钟
自我评价:

早上喝的粥，吃了1根火腿肠，炒鸡蛋，咸鸭蛋，榨菜。

中午：香菇肉丁面

晚餐：炒豇豆、芋头。粥

加餐：1个苹果、25颗提子

最新体重：82.4KG

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2008-08-13 瘦身第 3 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

一定要努力减肥~

我是死胖子．．．５５５

我要努力了．．．

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2008-08-12 瘦身第 2 天

3杯水 3份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:30分钟

早餐

咸鸭蛋 100.0克 190.0大卡
粳米粥 100.0克 46.0大卡
榨菜 1.0份 5.0大卡

午餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡

点心

西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡

摄入热量：575.0大卡

运动

走路上班或上学 10分钟 56.28大卡
吃东西（坐） 20分钟 18.76大卡

运动消耗：75.04大卡

最新体重：84.0KG

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2008-08-11 瘦身第 1 天

3杯水 3份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:少量加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:495分钟

终于直面自己的体重，一定要减肥~~~

早餐

火腿肠 40.0克 84.8大卡
绿豆糕 25.0克 87.25大卡

午餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡

晚餐

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
咸鸭蛋 20.0克 38.0大卡
粳米粥 30.0克 13.8大卡

摄入热量：532.85大卡

运动

洗碗（站着） 15分钟 36.58大卡
睡觉 420分钟 -78.82大卡
采购食物 60分钟 146.33大卡

运动消耗：104.09大卡

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2008-03-16

共 11 条记录

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留言

共 18 条记录

一个人跳舞 说： 18# 5天前下午17:57

Niz(2008-08-25 10:58:08)说：

好的哦，我今晚就开始。可是今天在下雨。

今天不跑步跳操你呢

Niz(空间主人) 说： 17# 5天前早上10:58

liyi04551(2008-08-17 15:35:23)说：

吃泡面.不要把汤喝光光哦....

亲以后还是少吃的好.

嗯，偶尔吃一下。以后争取都不吃了。

Niz(空间主人) 说： 16# 5天前早上10:58

一个人跳舞(2008-08-17 17:46:35)说：

要运动，每天至少快走1小时

你会觉得比节食轻松很多的

多出出汗对皮肤也好的哦

好的哦，我今晚就开始。可是今天在下雨。

Niz(空间主人) 说： 15# 5天前早上10:57

司慕涵(2008-08-18 18:27:22)说：

今天;

又吃多了;

吃下去以后;

真的很有一种冲动;

那就是去催吐;

可是;

我知道这样对身体不好;

还是努力的控制自己不去;

幸亏熬过去了;

还是努力控制自己，不要损害自己的健康哦。

司慕涵 说： 14# 12天前下午18:27

今天;

又吃多了;

吃下去以后;

真的很有一种冲动;

那就是去催吐;

可是;

我知道这样对身体不好;

还是努力的控制自己不去;

幸亏熬过去了;

共 18 条记录

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