crystaljiang

☆.身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
★.多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
☆.选择比较适合宝宝们的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
★.要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
☆.用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
★.给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，宝宝们会更愉快地继续瘦下去。
☆.参加餐会之前，先多喝点水或吃点其他蔬菜，等大餐端上来的时候，会比较不动心。
★.培养一些嗜好，在食欲大作时，可以转移注意力。
☆.认真地把每天吃下的食物做记录,逐步剔除掉那些″危险″的小点心。
★.尽量吃鱼肉、牛肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
☆.一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
★.当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
☆.尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

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好久没来了，整个人都懒了，
体重也增加了好多，怎么办
我~~~要~~~~苗条~~~~

最新体重：68.0KG

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过年后一直都没有来过，最近去了健身房，跑步~ 举哑铃~有氧操等等~~
希望真的能瘦下来~

最新体重：64.0KG

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忙了一个礼拜，都没来上过，
幸亏体重没怎么增加。

最新体重：64.0KG

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一天到晚的吃~

最新体重：64.0KG

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好像好懒哦

最新体重：64.0KG

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