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进展

2008-09-07 瘦身第 246 天

最新体重：89.0KG

起始体重：97.0KG

目标体重：75.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

减肥(9)健身(3)纪录(4)

2008-09-06 瘦身第 245 天

早餐

凉皮 400.0克 469.3大卡

午餐

面条(均值) 200.0克 568.0大卡
红萝卜 10.0克 2.0大卡
海带 15.0克 1.8大卡
木耳(水发) 15.0克 3.15大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(土鸡) 50.0克 69.0大卡
混合油(菜+棕) 15.0克 135.0大卡
辣椒(青，尖) 50.0克 11.5大卡

晚餐

香蕉 200.0克 182.0大卡
Country Goodness田园保鲜纯牛奶 280.0克 173.6大卡

摄入热量：1634.35大卡

运动

慢跑 30分钟 361.8大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 40.2大卡
上楼梯，爬梯子 5分钟 70.35大卡

运动消耗：472.35大卡

最新体重：89.0KG

标签：减肥

2008-08-29 瘦身第 237 天

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
小白菜 200.0克 30.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡
洋葱 100.0克 39.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡

晚餐

番茄 200.0克 38.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
面条(均值) 100.0克 284.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
葵花籽油 5.0克 44.95大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

摄入热量：1353.25大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：纪录

2008-08-25 瘦身第 233 天

前些天没有锻炼，节食还在进行，体重没有变化，所以没有记录

今日综合起来还可以把，运动与节食相结合了起来

早上将面条+烙菜饼

中午，玉米粥馒头，青菜豆芽

晚餐没有

今日是我这次开始减肥的第39天，下去7公斤了，每周差不多划算1公斤多一点，应该算是比较合理的，就是个人觉得有点慢，最近忙锻炼老是跟不上，前几天好像是平台了，从17号到昨天有一周时间没有参加锻炼，体重也是一直保持在92，今天打了两个小时球，回来看看少了一公斤，可能是汗没有了，不管是什么，总之呢，身上轻了一公斤，还是应该庆贺一下的，

早餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
芹菜(白茎) 10.0克 1.4大卡
黄豆 5.0克 17.95大卡
芝麻酱 3.0克 18.54大卡
烙菜饼 1.0份 180.0大卡

午餐

玉米汤小米粥 400.0克 75.11大卡
馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
黄豆芽 100.0克 44.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
洋葱 100.0克 39.0大卡
混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡

摄入热量：1207.0大卡

运动

篮球比赛 90分钟 1294.44大卡
上楼梯，爬梯子 10分钟 143.83大卡
洗澡（坐） 10分钟 10.27大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 61.64大卡

运动消耗：1510.18大卡

最新体重：90.0KG

标签：减肥

2008-08-21 瘦身第 229 天

今天早上8.30送了三妮坐火车回汉中

上午10点和晓培去了平顶山，转了一天，

下午四点回来，

饮食情况一般

早餐

素水煎包子 4.0个 320.0大卡
糊辣汤 300.0克 652.79大卡

午餐

豆角焖面 335.0克 905.89大卡
豌豆粉丝 50.0克 183.5大卡
黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡

摄入热量：2161.18大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 123.28大卡
上楼梯，爬梯子 6分钟 86.3大卡

运动消耗：209.58大卡

标签：纪录

2008-08-19 瘦身第 227 天

今日去水库看了晓培2008年8月17日阴历七月十七日，我们见得面，

今日，饮食情况一般，没有锻炼

早餐

面条(均值) 150.0克 426.0大卡
葱油饼 100.0克 269.7大卡

午餐

面条(均值) 250.0克 710.0大卡
猪肉(肋条肉) 30.0克 170.4大卡
芹菜茎 200.0克 40.0大卡

晚餐

桃(均值) 100.0克 48.0大卡
苹果(均值) 400.0克 208.0大卡

摄入热量：1872.1大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-17 瘦身第 225 天

今天运动+饮食安排得很合理，个人感觉很好，

最近每天都以半斤的速度往下降，

早餐

豆腐脑(带卤) 300.0克 141.0大卡
馒头(均值) 200.0克 442.0大卡

午餐

面条(均值) 200.0克 568.0大卡
猪肉(肥瘦) 150.0克 592.5大卡
芹菜(白茎) 100.0克 14.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：1805.5大卡

运动

篮球（非比赛） 60分钟 623.1大卡
篮球，投篮 60分钟 436.17大卡

运动消耗：1059.27大卡

最新体重：92.0KG

标签：减肥

2008-08-15 瘦身第 223 天

共 25 条记录

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留言

共 2 条记录

170116 说： 2# 12天前凌晨01:25

170116 说： 1# 08月16日早上10:19

当减肥已成习惯,就不那么难坚持了.加油吧

共 2 条记录

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