团儿

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[今日饲料]：

*[早] 番茄两个大的

*[中] 燕麦芥菜粥(燕麦30g )，苹果1个

*[晚] 西红柿炒鸡蛋， 黄瓜沙拉，核桃 花生 芝麻约 30g..

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明天就飞了！！！
做好了长肥4，5斤的准备。。 回来继续哈。。

最新体重：47.5KG

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[今日饲料]：

*[早] 鸡蛋2个，生菜几片

*[中] 燕麦芥菜粥(燕麦30g )，苹果1个

*[晚] 鸡蛋羹（鸡蛋2个扔一个蛋白，海米几个），油菜1颗半， 芝麻一勺

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今天去了可爱的水族馆。。拍到了nemo/dori哦。。hoho。。
好开心

最新体重：48.0KG

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[今日饲料]：

*[早] 鸡蛋2个，生菜几片

*[中] 燕麦芥菜粥，苹果1个，黄瓜半个

*[晚] 鸡蛋羹（鸡蛋2个扔一个蛋白，海米几个），油菜半颗，核桃约15g， 芝麻一勺

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最新体重：48.0KG

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[今日饲料]：

*[早] 番茄奶酪沙拉( 一个番茄 55g奶酪), 肉肠 50g

*[中] 鱼罐头 90g， 全麦面包 1片， 煮花生 60g,

*[晚] 一小块奶酪, 应该也就5-10g。。大黄瓜一根，芝麻３勺

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[今日运动]：

*[热身] 快走 扭腰 15分钟

*[有氧] 椭圆机 ６0分钟（每20分钟踢腿各100下）， 自行车30分钟

*[拉抻] １５多分钟

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今天去的时候就感觉累累的。。不过做起运动来还是挺有力气的～～嘿嘿
因为想起来又东西忘记买。。又是晚上必须用的。。所以为了能提前回家少做了２０分钟椭圆机，没有做冷却运动。。拉抻也没有做太长时间。。
回来吃了半根黄瓜。。等了俩小时又去吃。哎。。因为说实话。。有点饿＝＝“。不知道是不是黄瓜吃的。。平时运动完了都不饿。。

最新体重：48.0KG

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[今日饲料]：

*[早] 番茄奶酪沙拉( 一个番茄 55g奶酪), 肉肠 50g

*[中] 鱼罐头 90g， 全麦面包 1片， 煮花生 60g,

*[晚] 鸡蛋炒菠菜 （鸡蛋一个）， 全麦面包半片，生菜几片，没忍住撕了一小块奶酪。hoho。。应该也就5g。。就一口
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[今日运动]：

*[热身] 快走 扭腰 15分钟

*[有氧] 椭圆机 80分钟（每20分钟踢腿各100下）， 自行车30分钟

*[冷却] 快走10分钟（扭腰8分钟）

*[拉抻] 很认真地做了30多分钟

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期待去英国。。抓紧时间锻炼两天然后好好学习学习玩得路线。。hoho 。

最新体重：48.5KG

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[今日饲料]：

*[早] 番茄奶酪沙拉( 一个番茄 50g奶酪), 肉肠 60g

*[中] 鱼罐头 100g， 全麦面包 1片， 煮花生 50g,

*[晚] 鸡蛋炒菠菜 （鸡蛋一个）， 全麦面包半片，鱼罐头剩下的40g

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[今日运动]：

*[热身] 快走 扭腰 15分钟 （然后去踢腿各。。约80下? ）

*[器械] 上身器械6个

*[有氧] 椭圆机 60分钟（每20分钟踢腿各100下^^ 果然不累也不无聊。。不过第一次那个踢腿好像没做对。。。纯悠的。。前后。 后面2组也不是平常那样用力的越高越好。。虽然好不容易找了个角落。。但是还是不少人看着呢。。==“）

*[冷却] 快走12分钟（扭腰10分钟）

*[拉抻] 很认真地做了30多分钟

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考试结束了！哦也。。期待旅行~。。。不过今天考试喝了超多咖啡。。==”

最新体重：48.5KG

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