marilyn7037

令面容年轻的九大美食
返老还童灵丹之1：苹果

　　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

返老还童灵丹之2：胡萝卜

　　富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

返老还童灵丹之3：脱脂奶粉

　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

返老还童灵丹之4：矿泉水

　　可使皮肤柔软、娇美、白皙，有利于消化解毒、促进胆汁的分泌。

返老还童灵丹之5：贝类

　　含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽
返老还童灵丹之6：小鸡

　　含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。

返老还童灵丹之7：菠菜

　　含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
返老还童灵丹之8：橙子

　　有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

返老还童灵丹之9：麦芽

　　富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。　　

最新体重：62.0KG

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15种美食吃出性感好身材

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8、蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12、西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13、花生

花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

最新体重：62.0KG

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今天上海好大雪啊，冬练三九啊。减肥对我而言，更像是一次人生的历练，相信通过这次历练，我亦会真正的走向成熟！
所以坚持就是胜利，其实减肥说容易很容易，说难很难。容易是因为大家都知道只要少吃多运动肯定能瘦，难的是坚持！

最新体重：62.0KG

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最新体重：62.0KG

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这两天天气狂冷啊。冬练三九啊，呵呵，相信坚持就是胜利！
运动：1、速度8.0，坡度2.0，慢跑45分钟（-400千卡）；
2、室内游泳40分钟（-240千卡）。

基础代谢：1404.5千卡
共摄入：956千卡
能量代谢：-1088.5千卡

最新体重：60.5KG

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好好开始，忠于自己当初的决心。
把减肥看成一次人生的历练，从减肥开始真正的成熟！
基础代谢：1404.5千卡
运动消耗：300千卡（速度：8.0，坡度2.0，慢跑35分钟）
食物摄入：2724千卡
能量正负： 1019.5千卡

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量： ▲cheese蛋糕——1/3块；▲提拉米苏——1/2块；▲奶油蛋糕——奶油少量、1块

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量：▲甜面包(小)1个；▲夹肉式汉堡或热狗：1/2个；▲甜圈：一份一个；▲三明治：1/2个

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

最新体重：60.5KG

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