凌晨1点:
伊利脱脂奶250ml(貌似坏了,祈祷别肚子痛的起来吧....喝到一般竟然喝道结块动白色物体)
- 早餐
- 德运脱脂牛奶 250.0克 90.58大卡
- 黄瓜 74.0克 11.1大卡
- 月饼(豆沙) 40.0克 162.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 饺子（猪肉茴香馅） 112.0克 249.76大卡
- 香麻面 200.0克 419.87大卡
- 雪糕（百乐宝） 85.0克 124.95大卡
- 和路雪可爱多 65.0克 217.34大卡
- 向日葵牌芒果夹心饼干 16.0克 66.67大卡
- 晚餐
- 绿豆饼 70.0克 85.4大卡
- 热狗（原味） 60.0克 150.0大卡
- 光明健能AB100 150.0克 86.55大卡
- 点心
- 摄入热量：1817.29大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 60分钟 596.97大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 99.5大卡
- 站着 300分钟 331.65大卡
- 运动消耗：1028.12大卡
标签：1500-2000卡路里
昨晚12点我又爆了.
晕..没好好控制自己的情绪阿...
吃了400g的饼干....
好好检讨吧.
今晚去运动回来..
中午12点45分:
一个梨
下午2点:
白饭小半碗,青豆好多,鸡爪6个,苦瓜豆角一堆,红衫鱼两口,猪肉片5块.
饭后健能AB100酸奶150g.一个小苹果.
下午4点:
鸡爪4个,麦芽糖一坨
晚上11点:
健能AB100酸奶150g.
- 午餐
- 明月梨 270.0克 143.1大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 45.0克 64.35大卡
- 花生油 15.0克 134.85大卡
- 青豆 70.0克 261.1大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 光明健能AB100酸奶提子味 150.0克 67.5大卡
- 鸡爪 100.0克 254.0大卡
- 苹果(均值) 135.0克 70.2大卡
- 黄鱼(大黄花鱼) 20.0克 19.4大卡
- 晚餐
- 鸡爪 80.0克 203.2大卡
- 光明健能AB100酸奶提子味 150.0克 67.5大卡
- 麦芽糖 20.0克 66.2大卡
- 摄入热量：1516.4大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 60分钟 596.97大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 88.44大卡
- 健美操 5分钟 16.58大卡
- 骑自行车，普通路况 20分钟 154.77大卡
- 运动消耗：856.76大卡
最新体重：49.5KG
标签：1500-2000卡路里
早上8点:
番薯两个,畅优金奇异果酸奶半杯.
上午11点:
盼盼法式奶香包一个,一点点的美心五仁月饼
中午12点半:
黄瓜半截,奶油蕉一根,福建名饺一个,茶叶蛋两个,王老吉一罐
下午3点:
伊利上口脆一根
下午5点:
嘉顿芝士烟肉味忌廉包一个,超大钵子糕两个,栗子五个
明天早上起来称一下自己多重..
总结一下减了那么久.究竟减了多少..
最近复胖回去了,
我朋友说我的大腿粗了.
我一上班就变肥...
真的要好好检讨自己了.
- 早餐
- 甘薯(白心) 170.0克 176.8大卡
- 酸奶(高蛋白) 130.0克 80.6大卡
- 午餐
- 黄瓜 120.0克 18.0大卡
- 香蕉 120.0克 109.2大卡
- 鸡蛋(均值) 120.0克 172.8大卡
- 饺子（猪肉白菜馅） 15.0克 32.7大卡
- 王老吉 310.0克 96.1大卡
- 晚餐
- 嘉顿忌廉包 75.0克 270.0大卡
- 水晶饼 50.0克 218.0大卡
- 栗子(熟) 55.0克 116.6大卡
- 苹果(均值) 130.0克 67.6大卡
- 酸奶(高蛋白) 100.0克 62.0大卡
- 太平奶盐口味梳打饼 300.0克 1421.85大卡
- 点心
- 面包(均值) 22.0克 68.64大卡
- 月饼(五仁) 10.0克 41.6大卡
- 摄入热量：2952.49大卡
最新体重：50.0KG
标签：1380-1500卡路里
看到亲上传的南瓜粥热量真的蛮低的,感觉不错,亲有试过南瓜粥减肥吗?效果怎么样呢?谢谢/
(*^__^*) 嘻嘻……来看看你，亲 要继续加油，瘦身是不用止步滴！
好啊好啊 我喜欢狗狗 超超超喜欢的
减肥很成功，加油~~响你学习阿
我也是...
我好象是每天喝汤喝的...