gmz3705

8:30 低脂奶粉 燕麦片 一片全麦面包 1块低糖蔬菜消化饼干
11：40 花菜 海带 1两米饭
12：00 几颗牛肉干 红枣
12：20 半包咖啡
17：30 一片菠萝
18：00 200ML低脂酸牛奶
19：00 几颗红枣
20：50 一块低糖蔬菜消化饼干
21：50 运动一小时（跑步35 散步25分钟）
不知道为什么，体重好像不变了，还感觉有上升的趋势 ，这是怎么回事
我好担心呀，而且感觉食欲也突然大了起来 ，这是怎么回事？
难道是平台期到了？？？

最新体重：47.0KG

标签：

7：40 低脂奶粉 燕麦片 2 片全麦切片面包
12：00 我都不记得吃了些什么了，反正很多啦，总的来说大概有八九分饱，比较崩溃，而且有些是很油的菜。
在外面奔波了好久哦，出来做事就是累。一直到20：20才回来。一直饿到现在，在车上我以为自己会饿死的，胃真的特别难受，而且全身都在出冷汗。以前怎么饿都没事的，原来减肥控制饮食还是有点伤害的。就在我以为自己会晕的时候终于到家了。然后
20：30 一袋纯牛奶
20：50 一个苹果
21：00 低脂酸奶 低脂奶粉
21：10 两片低糖蔬菜消化饼干
21：20 一个小芒果。

这么晚吃了这么多，我要什么时候才能睡呀，而且今天还没有BB ，等会体重一定会上升的，好不容易才从47KG将下来。
21：30 运动一小时（跑步40分钟，静地运动20分钟
称体重果然长了 ，47KG。又回来了。
我一定要坚持4小时后去睡。

最新体重：47.0KG

标签：

昨天虽然醒来几次，不过总的来说睡得还不错，早上起来时已经好多了。
8：40 低脂牛奶 燕麦 2片全麦切片面包（课要上到12点多久多吃了点，好友罪恶感呀）
上课还是好头痛呀，实在是听不下去，就逃课了 实在是对不起老师呀。
11：00 2两白菜猪肉水饺 4口面
今天怎么这么有食欲呢，崩溃了。不就是一个头疼嘛，我总是为自己找借口说病了，要多调养呀，不能这样呀。这一放纵可就会把好不容易减下来的几斤给加回去了。要控制要控制。
虽然头很痛我还是坚持站着看了会八卦的娱乐书。大概有半小时吧，饭后站着就是很好，很快就有BB 的感觉了。
12：20 准时睡觉了。
13：25 起床上课，头好多了。看来还是睡少了。
17：20 低脂酸牛奶 全脂奶粉（因为没有了脱脂奶粉，就用全脂了）很担心会不会热量太高了呀，而且全脂的会不会没有用呀。现在奶粉涨价，脱脂的涨的不成样了，都买不起了
18：30 一个苹果
19：00 一个小西红柿
19：30 半根黄瓜
20：10 一片半香芋切片面包
我是疯了吗？吃了这么多，让我去死吧。我要弥补，等会去多运动下，把吃的都消耗掉，不然好不容易瘦下来点又长回去了。
而且明天中午还有大餐，我一定要控制住，少吃点。上天呀，如果我吃多了，就掉块砖头砸我吧。
21：30 运动80分钟。好舒服呀。心理也很舒服，呵呵
睡前称了一下体重，居然又少了一斤。心那个高兴呀，比吃了蜜还甜。本以为今天能维持不长就很不错了，没想到还能瘦点。

最新体重：46.5KG

标签：

7:40 奶粉 燕麦 0.25个沙利文蛋糕
11:40 豆腐 花菜炒鸡肉 几口米饭
16：00 一个苹果
17：00 低脂酸奶 脱脂奶粉
18：30 一片麦芽糖高纤维切片面包
19：30 2片低糖蔬菜消化饼干
今天头痛了一天
整天都没有精神，下午基本上是躺着，我想难道是减肥影响了身体状态，好像吃的还行呀，应该不会出问题呀。 有了这种暗示后，就多吃了2片饼干，可是头痛也没有好点
不该吃的呀，本来就没怎么动，还吃了这么多。
为了弥补今天的过失，强忍着头痛还是去跑步了。
21:50 跑步20分钟 静地运动20分钟。
晚上称体重没有变化，想想就是胖也不会这么快呀。
头痛好像是睡眠不足。所以为了有好的睡眠睡觉前喝了一杯牛奶，怀着很深的罪恶感喝的。都提倡睡前喝杯牛奶，应该不会很增肥吧。
23：20 一杯低脂牛奶

最新体重：47.0KG

标签：

9：00一杯蜂蜜水 一片半全麦面包
11：15 几口米饭 青椒土豆片（清炒） 包菜豆干（不知道什么菜，反正是这两种，还有点酸，不过并不辣）
12：00 三片乐事薯片（果然是我的最爱） 半包咖啡
果然不错，很快就BB了，好舒服呀。
14：00 一个橙子
18:00 低脂酸奶 脱脂奶粉 一片全麦面包
20：00 一个苹果
21：30 跑步30分钟，静地运动20分钟
今天晚上总的来说还是吃了挺多的，因为去自习了，饿着看书实在是很痛苦呀。
不过高兴的今天总算是BB了，不BM的感觉真好。而且体重果然下来了一点。呵呵，这么说我还没有进入平台期了。而且这个星期是减肥高峰期哦。一定要管住自己的嘴巴，少吃点，尤其是晚上。
这两天碰上有好多天没有见的人，都说我瘦了，呵呵。高兴
加油，希望能早点到达45KG

最新体重：47.0KG

标签：

9:30 一杯蜂蜜水 半片全麦面包（可能是BM的原因，吃了一点点就很撑了，不过起来也晚了点）
11：30 一两米饭（才几口而以） 海带 洋葱炒鸭肝（不知道是什么肝，在南京应该是鸭肝吧
12：00 半包咖啡（咖啡因可以促进肠胃蠕动，防止BM哦）
在厕所里蹲了好久才只有一点点，痛苦呀 ，宿便是减肥的大忌呀，有没有什么方法可以不BM呀
15：00 一个苹果
15：30 高温瑜伽一小时，流了好多汗呀，头一次做很多动作都做不到位，而且体力不支还停下休息了一会。做完瑜伽，从高温房里出来居然脸色苍白（瑜伽老师说的），休息了好一会儿脸色才变好，而后洗澡的时候也体力不支，差点倒浴室里了。 可是是在减肥，吃的也不多，哪有体力能在高温下运动这么久呢
18：00 一碗鸭血粉丝（粉丝只吃了几口），实在是吃不下去，好撑呀。很久晚上没有这么吃了，担心会有影响。
回来后就收拾东西，洗衣服（接近2个小时）
21：00 一杯蜂蜜水，实在是要治治这个BM呀。
而且这几天体重都没有什么变化，是BM引起的还是进入了平台期呀。 郁闷。
看来要继续瘦还要多下点功夫才可以。

最新体重：47.3KG

标签：