饮食
早:苹果1个,纯牛奶1袋,麦片30g;
中:米饭50g,土豆炒洋葱黑木耳1份,南瓜紫菜蘑菇汤1碗;
晚:柚子1个。
运动
晚:腿部30分钟健身操50分钟瑜伽40分钟,合计120分钟。
最新体重:46.0KG
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饮食
早:苹果1个,纯牛奶1袋,麦片30g;
中:米饭50g,西芹炒豆腐干1份;
晚:柚子1个。
运动
晚:腿部30分钟健身操50分钟瑜伽40分钟,合计120分钟。
最新体重:47.0KG
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饮食
早上和中午都没有吃饭,只喝了水。
18:00:柚子一个,蒸山药500g。
——看来不吃东西反而不利于减肥,晚上就会吃很多!
运动
早:广播操20分钟腿部30分钟,合计50分钟;
晚:腿部30分钟健身操50分钟瑜伽40分钟,合计120分钟。
本来打算早上运动完之后断食一天、只喝水的,可是到了晚上太饿了,吃了不少,然后很自责就只好再运动了,这样不好。
今后还要合理饮食,加强运动!
最新体重:48.0KG
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