昨天还没到下班就饿了，不是一般的饿，饿的我回去骑车都骑不动
今天全副武装的骑车来上班，太阳帽，太阳镜，披风，还差一副手套，下班去买
昨天晚上挑太阳镜挑了好久，选择太多就挑花眼了今天下班去达芙妮买双凉拖穿穿，骑车上班比走路省鞋子
今天的运动计划： 实际完成：
跳绳2000个
腿部按摩＋拉伸40分钟
- 早餐
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 清拌黄瓜片 250.0克 116.58大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 丝瓜炒蛋 150.0克 136.99大卡
- 清炒黄豆芽 100.0克 85.96大卡
- 豆腐干(均值) 50.0克 70.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 酸辣冬瓜片 200.0克 108.42大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 摄入热量：1516.95大卡
- 运动
- 慢速跳绳 30分钟 267.33大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 534.66大卡
- 散步 60分钟 190.95大卡
- 运动消耗：992.94大卡
标签：4周加油期 跳绳期
啦啦啦，早上又去跑步了
今天的运动计划： 完成情况：
跳绳2000个 2000个
腿部按摩＋拉伸40分 40分钟
我以后需要把每天的花费记下来
昨天买菜：冬瓜2.2元，丝瓜1.8元，黄瓜1.2元＋1.1元，黄豆芽1.5元，豆腐干1元，辣椒1.2元，葱头0.9元，桃3块，买的还真多
- 早餐
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 清拌黄瓜片 250.0克 116.58大卡
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 清炒黄豆芽 100.0克 85.96大卡
- 丝瓜炒蛋 100.0克 91.33大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 山楂果丹皮 20.0克 64.2大卡
- 摄入热量：1583.56大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 25分钟 286.43大卡
- 走路，速度5公里/小时 15分钟 133.67大卡
- 散步 90分钟 286.44大卡
- 慢速跳绳 30分钟 267.33大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 534.66大卡
- 运动消耗：1508.53大卡
标签：4周加油期 跑步期 跳绳期
今天照旧是很热啊，太阳好大
这几天都休息的不好，每天睡5，6个小时才，睡的也不好不过还好精神状态还可以
今天开始要恢复跳绳，每周坚持5次跳绳，每次不少于30分钟
运动计划 完成情况
跳绳1500个 1500个
腿部按摩＋拉伸40分钟 35分钟
腰部运动：15分钟 10分钟
- 早餐
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 啤酒牛肉 100.0克 79.96大卡
- 青椒甘蓝丝 150.0克 52.98大卡
- 丝瓜炒蛋 150.0克 136.99大卡
- 晚餐
- 炒面 120.0克 220.07大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 山楂果丹皮 30.0克 96.3大卡
- 摄入热量：1517.45大卡
- 运动
- 慢速跳绳 25分钟 222.78大卡
- 骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 60分钟 381.9大卡
- 上楼梯，爬梯子 15分钟 133.67大卡
- 运动消耗：738.35大卡
标签：4周加油期 跳绳期
今天早饭吃得有点多，虽然吃得还算清淡
要开始洗衣服了，洗完要出去买菜，外边太阳真大
今天早上5点起来的，去跑步，打羽毛球折腾到7点才回来，早上空气真好，也很凉快
最近花钱真是多，还没到GG发工资的日子，今天手里只剩下70多块钱了，不能再买东西了，要不就要饿肚子了
买菜：丝瓜3块，黄豆芽1块5，豆角3块，面条2块5，番茄+葱头2.5
超市：牛肉18块，猪肉9块5，运动背心19.9，运动短裤11.9，料酒2.7，王老吉一箱31.2，蛋糕4.3，鸡蛋5.7
M记:14.5(麦香鸡，麦辣鸡翅，雪糕)（我吃了两口雪糕+4口麦香鸡）
天啊，一个上午就花去这么多不过明天的菜也买好了，后天GG就发工资了日子还是要精打细算，最近是明显的超支，
- 早餐
- 清拌黄瓜 250.0克 130.1大卡
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 炒面 150.0克 275.09大卡
- 午餐
- 啤酒牛肉 100.0克 79.96大卡
- 丝瓜炒蛋 150.0克 137.0大卡
- 青椒甘蓝丝 150.0克 52.98大卡
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 晚餐
- 蛋糕(黄蛋糕) 160.0克 512.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 大雪糕 30.0克 22.2大卡
- 汉堡包（普通型，夹肉饼，加调料酱和蔬菜） 40.0克 102.4大卡
- 摄入热量：1840.73大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 25分钟 286.43大卡
- 羽毛球，单打，双打 20分钟 89.11大卡
- 散步 60分钟 190.95大卡
- 走路，速度5公里/小时 20分钟 178.22大卡
- 运动消耗：744.71大卡
标签：平常期 跑步期
昨天晚上的聚餐一如既往的吃得不多哦
喝了两罐王老吉没胃口吃东西了
周六照例是很忙啊，上午在家里大扫除+洗衣服折腾了4个多小时，真是累啊
今天吃坏肚子了，中午的凉拌海带丝太辣，胃里好难受，看来是好久不吃辣的，胃有点部习惯了哦
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 包子（三鲜馅） 100.0克 223.0大卡
- 大饼 1.0份 150.0大卡
- 午餐
- 西瓜(均值) 800.0克 200.0大卡
- 苏打饼干 20.0克 81.6大卡
- 晚餐
- 凉拌海带丝 150.0克 112.95大卡
- 凉拌苋菜 150.0克 138.47大卡
- 炒面 100.0克 183.39大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 800.0克 200.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1433.41大卡
- 运动
- 家务劳动，中等强度 240分钟 763.8大卡
- 散步 60分钟 190.95大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 40分钟 254.6大卡
- 运动消耗：1209.35大卡
标签：平常期 跳绳期
自己不用心，不总结，一个简单的问题要重复问好多遍，真是不知道是干什么吃的
哎 已经晚了 不买了 天天走路再坐公交车吧 不买了
可惜偶没有GG做给偶吃
现在觉得吃那东西不好，想吃的时候还不如买只鸡回去让GG做辣子鸡块好吃呢
我去年也丢过一个单车
所以现在我的新自行车我都是搬到自己屋里，虽然累了点，但是很安全
偶也好久好久没吃 如果一定要去的话 一般都点土豆泥、芙蓉汤、玉米沙拉。。
反正不跟鸡挂勾。。。