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   10月20号   120斤目标倒计时开始     还有倒数15天

今天开始认真减肥，10月20号就要到了。末日呀末日~！！！！

最新体重：63.9KG

标签：丰胸期  低胰岛素饮食  黄金期  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:68分钟
• 自我评价:

                          决心书

           国庆节我立了一个目标 ————最少要瘦到60公斤 。瘦到60公斤我就去海南岛旅游 ，没有瘦到60公斤坚决不去，就算买了船票也不能上船。从8月15日开始实行倒计时

                                                                                      在此特别以书面形式做为提醒以此为证

                                                                                                                 国庆倒计时:第05

天

第一周期6月08日-6月16日 76.0-75.0公斤，2斤 完成
第二周期6月17日-6月22日 75.0-72.5公斤，5斤 完成
第三周期6月23日-6月29日 72.5-71.5公斤，2斤 完成

第四周期6月30日-7月08日 71.5-70.5公斤，2斤 完成

第五周期7月9日-7月20日 70.5-69.0公斤，3斤 未完成

第六周期7月20日-7月30日 70.5-69.0公斤，3斤 完成

第七周期8月1日-8月6日 69.0-67.5公斤，3斤 完成

第八周期8月7日-8月14日 67.5.0-66公斤，3斤 未完成

第八周期8月14日-8月21日 67.5-66。5公斤，3斤  完成

第九周期8月14日-8月21日 66。5-65公斤，3斤 完成

第十周期8月21日-9月1日 65-64公斤，2斤 完成

第十一周期9月1日-9月7日 64-63公斤，2斤 完成

第十二周期9月7日-9月13日 63-62.5公斤

第十三周期9月14日-9月21日 62.5-61.5公斤，2斤

点评我了  ：

so_ctts：
1、 运动大概1个月左右后就换下运动吧
2、 肉类要适量摄取
3、 不建议吃鱿鱼..
4、 少吃零食..建议水果
5、 建议吃鸡肉鱼肉等

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

  【排便情况】：有

   【心情小结】

 由于昨天晚上吃木瓜太多   今天早上起来有点恶心

09：00   　VE两颗 

 12：00    包子

 23:00   木瓜排骨汤以小碗 凉拌西蓝花

标签：主食调整  低胰岛素饮食  黄金期  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:68分钟
• 自我评价:

                          决心书

           国庆节我立了一个目标 ————最少要瘦到60公斤 。瘦到60公斤我就去海南岛旅游 ，没有瘦到60公斤坚决不去，就算买了船票也不能上船。从8月15日开始实行倒计时

                                                                                      在此特别以书面形式做为提醒以此为证

                                                                                                                 国庆倒计时:第06

天

第一周期6月08日-6月16日 76.0-75.0公斤，2斤 完成
第二周期6月17日-6月22日 75.0-72.5公斤，5斤 完成
第三周期6月23日-6月29日 72.5-71.5公斤，2斤 完成

第四周期6月30日-7月08日 71.5-70.5公斤，2斤 完成

第五周期7月9日-7月20日 70.5-69.0公斤，3斤 未完成

第六周期7月20日-7月30日 70.5-69.0公斤，3斤 完成

第七周期8月1日-8月6日 69.0-67.5公斤，3斤 完成

第八周期8月7日-8月14日 67.5.0-66公斤，3斤 未完成

第八周期8月14日-8月21日 67.5-66。5公斤，3斤  完成

第九周期8月14日-8月21日 66。5-65公斤，3斤 完成

第十周期8月21日-9月1日 65-64公斤，2斤 完成

第十一周期9月1日-9月7日 64-63公斤，2斤 完成

第十二周期9月7日-9月13日 63-62.5公斤

第十三周期9月14日-9月21日 62.5-61.5公斤，2斤

点评我了  ：

so_ctts：
1、 运动大概1个月左右后就换下运动吧
2、 肉类要适量摄取
3、 不建议吃鱿鱼..
4、 少吃零食..建议水果
5、 建议吃鸡肉鱼肉等

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

  【排便情况】：有

   【心情小结】

 由于昨天晚上吃木瓜太多   今天早上起来有点恶心

09：00   　VE两颗 

 12：00    包子

 23:00   木瓜排骨汤以小碗 凉拌西蓝花

标签：主食调整  低胰岛素饮食  黄金期  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:68分钟
• 自我评价:

                          决心书

           国庆节我立了一个目标 ————最少要瘦到60公斤 。瘦到60公斤我就去海南岛旅游 ，没有瘦到60公斤坚决不去，就算买了船票也不能上船。从8月15日开始实行倒计时

                                                                                      在此特别以书面形式做为提醒以此为证

                                                                                                                 国庆倒计时:第07

天

第一周期6月08日-6月16日 76.0-75.0公斤，2斤 完成
第二周期6月17日-6月22日 75.0-72.5公斤，5斤 完成
第三周期6月23日-6月29日 72.5-71.5公斤，2斤 完成

第四周期6月30日-7月08日 71.5-70.5公斤，2斤 完成

第五周期7月9日-7月20日 70.5-69.0公斤，3斤 未完成

第六周期7月20日-7月30日 70.5-69.0公斤，3斤 完成

第七周期8月1日-8月6日 69.0-67.5公斤，3斤 完成

第八周期8月7日-8月14日 67.5.0-66公斤，3斤 未完成

第八周期8月14日-8月21日 67.5-66。5公斤，3斤  完成

第九周期8月14日-8月21日 66。5-65公斤，3斤 完成

第十周期8月21日-9月1日 65-64公斤，2斤 完成

第十一周期9月1日-9月7日 64-63公斤，2斤 完成

第十二周期9月7日-9月13日 63-62.5公斤

第十三周期9月14日-9月21日 62.5-61.5公斤，2斤

点评我了  ：

so_ctts：
1、 运动大概1个月左右后就换下运动吧
2、 肉类要适量摄取
3、 不建议吃鱿鱼..
4、 少吃零食..建议水果
5、 建议吃鸡肉鱼肉等

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

  【排便情况】：有

   【心情小结】

 由于昨天晚上吃木瓜太多   今天早上起来有点恶心

09：00   　VE两颗 

 12：00    包子

 23:00   木瓜排骨汤以小碗 凉拌西蓝花

标签：主食调整  低胰岛素饮食  黄金期  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:68分钟
• 自我评价:

                          决心书

           国庆节我立了一个目标 ————最少要瘦到60公斤 。瘦到60公斤我就去海南岛旅游 ，没有瘦到60公斤坚决不去，就算买了船票也不能上船。从8月15日开始实行倒计时

                                                                                      在此特别以书面形式做为提醒以此为证

                                                                                                                 国庆倒计时:第08

天

第一周期6月08日-6月16日 76.0-75.0公斤，2斤 完成
第二周期6月17日-6月22日 75.0-72.5公斤，5斤 完成
第三周期6月23日-6月29日 72.5-71.5公斤，2斤 完成

第四周期6月30日-7月08日 71.5-70.5公斤，2斤 完成

第五周期7月9日-7月20日 70.5-69.0公斤，3斤 未完成

第六周期7月20日-7月30日 70.5-69.0公斤，3斤 完成

第七周期8月1日-8月6日 69.0-67.5公斤，3斤 完成

第八周期8月7日-8月14日 67.5.0-66公斤，3斤 未完成

第八周期8月14日-8月21日 67.5-66。5公斤，3斤  完成

第九周期8月14日-8月21日 66。5-65公斤，3斤 完成

第十周期8月21日-9月1日 65-64公斤，2斤 完成

第十一周期9月1日-9月7日 64-63公斤，2斤 完成

第十二周期9月7日-9月13日 63-62.5公斤

第十三周期9月14日-9月21日 62.5-61.5公斤，2斤

点评我了  ：

so_ctts：
1、 运动大概1个月左右后就换下运动吧
2、 肉类要适量摄取
3、 不建议吃鱿鱼..
4、 少吃零食..建议水果
5、 建议吃鸡肉鱼肉等

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

  【排便情况】：有

   【心情小结】

 由于昨天晚上吃木瓜太多   今天早上起来有点恶心

09：00   　VE两颗 

 12：00    包子

 23:00   木瓜排骨汤以小碗 凉拌西蓝花

标签：主食调整  低胰岛素饮食  黄金期  

• 4杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:68分钟
• 自我评价:

                          决心书

           国庆节我立了一个目标 ————最少要瘦到60公斤 。瘦到60公斤我就去海南岛旅游 ，没有瘦到60公斤坚决不去，就算买了船票也不能上船。从8月15日开始实行倒计时

                                                                                      在此特别以书面形式做为提醒以此为证

                                                                                                                 国庆倒计时:第09

天

第一周期6月08日-6月16日 76.0-75.0公斤，2斤 完成
第二周期6月17日-6月22日 75.0-72.5公斤，5斤 完成
第三周期6月23日-6月29日 72.5-71.5公斤，2斤 完成

第四周期6月30日-7月08日 71.5-70.5公斤，2斤 完成

第五周期7月9日-7月20日 70.5-69.0公斤，3斤 未完成

第六周期7月20日-7月30日 70.5-69.0公斤，3斤 完成

第七周期8月1日-8月6日 69.0-67.5公斤，3斤 完成

第八周期8月7日-8月14日 67.5.0-66公斤，3斤 未完成

第八周期8月14日-8月21日 67.5-66。5公斤，3斤  完成

第九周期8月14日-8月21日 66。5-65公斤，3斤 完成

第十周期8月21日-9月1日 65-64公斤，2斤 完成

第十一周期9月1日-9月7日 64-63公斤，2斤 完成

第十二周期9月7日-9月13日 63-62.5公斤

第十三周期9月14日-9月21日 62.5-61.5公斤，2斤

点评我了  ：

so_ctts：
1、 运动大概1个月左右后就换下运动吧
2、 肉类要适量摄取
3、 不建议吃鱿鱼..
4、 少吃零食..建议水果
5、 建议吃鸡肉鱼肉等

下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

  【排便情况】：有

   【心情小结】

 由于昨天晚上吃木瓜太多   今天早上起来有点恶心

09：00   　VE两颗 

 12：00    包子

 23:00   木瓜排骨汤以小碗 凉拌西蓝花

标签：主食调整  低胰岛素饮食  黄金期