今天去报道啦!!
10点睡觉，6点半起床。'
起床大事:蜂蜜水。
BB:9点一次,正常
早饭(8点10分):煮鸡蛋一个，玉米一根，脱脂奶250ML
午饭(11点半):青菜豆腐煮年糕一碗, 红烧鲫鱼20克,盐水虾50克
加餐:
晚饭:
运动:
早:YOGA 40分钟 呼啦圈30分钟,带狗狗去公园散步1小时.
中:
晚:
- 早餐
- 玉米(鲜) 110.0克 116.6大卡
- 鸡蛋(均值) 42.0克 60.48大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
- 午餐
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
- 年糕 50.0克 77.0大卡
- 盐水大虾 50.0克 45.38大卡
- 红烧鲫鱼 20.0克 44.02大卡
- 摄入热量：461.48大卡
标签：
做完YOGA需要放松的吗?怎么第二天身体好酸啊
10点半睡觉，6点半起床。'
今天去画画.~
起床大事:蜂蜜水。
BB:9点一次,正常
早饭(8点10分):煮鸡蛋一个，玉米一根，脱脂奶250ML
加餐:葡萄150克
午饭(12点半):黑米稀饭.青菜木耳汤,盐水虾50克
加餐:苹果一个，核桃花生各5克
晚饭:番茄青菜木耳面
运动:
早:YOGA 40分钟 呼啦圈30分钟,带狗狗去公园散步1小时.
中:骑车去老师家.来回
晚:公园散步1小时，竖腿30分钟
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 250.0克 46.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 黑米 15.0克 49.95大卡
- 糯米(均值) 15.0克 52.2大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 木耳(干) 5.0克 10.25大卡
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 晚餐
- 小白菜 70.0克 10.5大卡
- 番茄 160.0克 30.4大卡
- 挂面(均值) 25.0克 86.5大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 150.0克 64.5大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 花生仁(生) 5.0克 28.15大卡
- 核桃(干) 5.0克 31.35大卡
- 摄入热量：716.12大卡
- 运动
- 散步 130分钟 355.66大卡
- 骑自行车，普通路况 20分钟 153.21大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 65.66大卡
- 运动消耗：574.53大卡
标签：
我的暑假作业终于搞定了~
今天拿身份证咯~
我宣布...
我成年啦!!!
10点半睡觉，6点半起床。
起床大事:蜂蜜水。
BB:9点40一次，正常
早饭(8点40): 玉米160克
加餐(10点40):低脂奶250ML
午饭(12点半):冬瓜南瓜稀饭,盐水虾50克
加餐(1点半):核桃5克，花生5颗
苹果一个，黑布林一个
晚饭(5点半):番茄花菜豆腐煮饭
运动:
早:YOGA 40分钟
中:呼啦圈30分钟，带狗狗公园小区溜达。
晚:公园快走慢跑各3圈，共45分钟，放松按摩30分钟 竖腿35分钟。
- 早餐
- 玉米(鲜) 160.0克 169.6大卡
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 午餐
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 南瓜 150.0克 33.0大卡
- 冬瓜 120.0克 13.2大卡
- 糯米(均值) 30.0克 104.4大卡
- 晚餐
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 菜花 130.0克 31.2大卡
- 豆腐(内酯) 65.0克 31.85大卡
- 稻米(均值) 25.0克 86.5大卡
- 点心
- 核桃(干) 5.0克 31.35大卡
- 花生仁(生) 5.0克 28.15大卡
- 苹果(均值) 130.0克 67.6大卡
- 李子杏 65.0克 22.75大卡
- 摄入热量：824.45大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 65.66大卡
- 慢跑 15分钟 98.49大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 131.32大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 131.32大卡
- 运动消耗：426.79大卡
标签：我的宅生活.
发现我很怕冷啊.难道是传说中的寒性体质??
用乐扣的罐子装了我的午餐,700ML的容量竟然不够.
11点睡觉，6点半起床。
起床大事(6点45):蜂蜜水。
BB(11点):少量,不太通畅
早饭(8点40):南瓜番茄燕麦粥
加餐(9点半):低脂牛奶250ML
午饭(12点40):番茄花菜豆腐泡饭 (700ML以上)
加餐(4点10):花生10颗，小苹果150克
晚饭（5点半）:豆腐花菜冬瓜韭菜泡饭（失败！没吃完。。。）
运动:
早:YOGA 40分钟
中:骑车去交宽带，呼啦圈30分钟
晚:公园快走3圈,慢跑3圈,共45分钟.拉伸按摩30分钟.竖腿40分钟.
- 早餐
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 南瓜 150.0克 33.0大卡
- 光明低脂鲜牛奶 250.0克 99.18大卡
- 午餐
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 菜花 150.0克 36.0大卡
- 豆腐(内酯) 100.0克 49.0大卡
- 稻米(均值) 30.0克 103.8大卡
- 晚餐
- 豆腐(内酯) 50.0克 24.5大卡
- 菜花 80.0克 19.2大卡
- 稻米(均值) 10.0克 34.6大卡
- 冬瓜 60.0克 6.6大卡
- 韭菜 20.0克 5.2大卡
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 摄入热量：731.48大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 65.66大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 75.51大卡
- 慢跑 15分钟 98.49大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 49.25大卡
- 骑自行车，普通路况 30分钟 229.81大卡
- 运动消耗：518.72大卡
标签：我的宅生活.
本人今天第一次做YOGA，感觉好象很简单耶~
作业也快搞定了~
10点半睡觉，6点半起床。
起床大事(6点50):蜂蜜水。
BB:9点半一次
早饭(8点半):玉米150G
加餐(9点15):脱脂奶150ML
(11点半):黑布林一个
午饭(11点50):豆芽番茄青菜燕麦小米 煮的粥
加餐(2点50):花生10颗.(吃的不爽呀...)
加餐(4点):苹果150克
加餐（4点半）：牛奶50ML
晚饭（5点20）:玉米一根，黑布林90克（因为觉得今天吃的太少，所以加了个水果）
运动:
早:YOGA 40分钟
中:呼啦圈 30分钟
晚:骑车去丹凤街的金润发。自行车200个，侧抬腿各30个，竖腿30分钟
- 早餐
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 150.0克 27.6大卡
- 午餐
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 李子杏 90.0克 31.5大卡
- 点心
- 李子杏 75.0克 26.25大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 光明纯鲜牛奶 50.0克 28.09大卡
- 摄入热量：684.84大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 65.66大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 459.62大卡
- 运动消耗：525.28大卡
标签：我的宅生活.
分手快乐!
分吧,分就分吧.我把手机还给你,我怕你了还不行嘛.
没见过这样的男人,分手还不忘记把东西要回去,这个事做的真猥琐.
算了,这个男人也是么的谈头了.分就分吧.
谢谢亲们的关心,我会好好的开始属于自己的贵族生活.!
让我们为了美好的明天努力吧!
2点多睡觉，一直迷糊到5点。
起床大事:蜂蜜水。
BB:10点一次.
早饭(8点40):西红柿南瓜稀饭
加餐(11点20):脱脂奶200ML
午饭(12点50):番茄青菜面
加餐(3点半):花生10颗
加餐(4点):葡萄165克,小的黑布林一个
晚饭(5点20):南瓜青菜豆芽小米粥
运动:
早:快走45分钟.拉伸按摩30分钟.
中:下蹲20个,呼啦圈40分钟.
晚: 骑车去玄武湖
- 早餐
- 稻米(均值) 30.0克 103.8大卡
- 南瓜 150.0克 33.0大卡
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 午餐
- 小白菜 220.0克 33.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 挂面(均值) 30.0克 103.8大卡
- 晚餐
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 南瓜 150.0克 33.0大卡
- 小白菜 50.0克 7.5大卡
- 小米 30.0克 107.4大卡
- 点心
- 光明90%脱脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 葡萄(均值) 165.0克 70.95大卡
- 李子杏 100.0克 35.0大卡
- 摄入热量：696.05大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 45分钟 196.98大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 49.25大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 459.62大卡
- 运动消耗：705.85大卡
标签：我的宅生活.
9月第一天,新的开始!
12点多睡觉,10点20起床.
起床大事:蜂蜜水
BB:中午1次,不太顺畅
午饭(11点20):青菜豆芽茭瓜辣酱拌粉丝(不好吃呢,没什么味道)
加餐(1点30):花生10颗
加餐(3点):脱脂奶200ML
加餐(4点——5点):小番茄200克,葡萄100克,橙子哈密瓜西瓜各30克
晚饭(5点半):石锅拌饭(蔬菜,虾子3个.大酱汤2勺米饭一口)
运动:
中:蹲起20*2, 35分钟呼啦圈
晚:山西路步行回家,1个多少时.健身操30分钟.竖腿半小时.
亲爱的他打电话喊我出去.本来还想在家听电台的呢.
唉,虽然好久没见着他了,可是一点也不想他,
现在只想在家享受我最后的假期...
今天看到一个很像ED的小秆子,好象是刘汗兆哦
兴奋死啦!!
我是真的伤心了.我姐姐原来是这样的.她威胁我,呵呵,我本来还只是跟胖子吵架,然后生气就说了分手,一切也只是我的任性.可是我姐姐....居然说什么要我把手机还给他,要不然就给我难看.呵呵,讲句实在的.她算什么.她凭什么.难道我跟胖子谈全都要听她的摆布?那我以后还会有什么好日子过啊.呵呵,我算看清她了.呵呵...
- 午餐
- 小白菜 120.0克 18.0大卡
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 茭白 30.0克 6.9大卡
- 粉丝 30.0克 100.5大卡
- 豆瓣酱 30.0克 53.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 明虾 100.0克 85.0大卡
- 葵花籽油 20.0克 179.8大卡
- 各式蔬菜 1.0份 100.0大卡
- 点心
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 樱桃番茄 200.0克 44.0大卡
- 哈密瓜 30.0克 10.2大卡
- 橙 30.0克 14.1大卡
- 西瓜(均值) 30.0克 7.5大卡
- 摄入热量：799.3大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 80分钟 201.36大卡
- 在家做健美操，中低强度 30分钟 82.08大卡
- 运动消耗：283.44大卡
标签：外出就餐~
恩 那就好~
亲要补补，太瘦啦
他比我老练 不过一般的男人生活中都是比较邋遢的 还是需要女人管的
你也加油哦~
额..带我的EE去~
嘿嘿,好啦,我带它去玩咯~