不达目标誓不停止。但不会虐待自己。，botam47

进展

2008-09-07 瘦身第 207 天

最新体重：48.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-09-06 瘦身第 206 天

抽个空上来一下.

高三果然是个让人瘦的时期啊.

今天称瘦了.呵呵.

不过高三啊.真的是一座高山啊.

睡眠不足.

我..还有许多其他人.

掉头发都比之前多了.

早餐

伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡
牛奶刀切馒头 75.0克 120.0大卡
蜂蜜 15.0克 48.15大卡

午餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
扒南瓜 130.0克 148.57大卡
炒土豆丝 80.0克 152.05大卡
蒜泥拌豆角 100.0克 72.88大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
白菜薹 300.0克 75.0大卡
番茄炒蛋 120.0克 97.98大卡
香菇(干) 15.0克 31.65大卡
牛肉(瘦) 50.0克 53.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 20.0克 95.8大卡
家乐福牌优质黑巧克力（72%） 5.0克 26.6大卡

摄入热量：1302.48大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：48.0KG

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2008-08-23 瘦身第 192 天

感谢台风.今天不用上学.而且没有正面袭击广州.哈哈.赚了一天假.

现在生活真的很充实..

早餐

牛奶刀切馒头 105.0克 168.0大卡
伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡
猪肉松(均值) 5.0克 19.8大卡
地瓜干 30.0克 101.4大卡

午餐

虾仁蒸肠粉 250.0克 318.29大卡
蛋糕(黄蛋糕) 55.0克 176.0大卡
伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡

晚餐

生蚝 100.0克 57.0大卡
烧鹅 30.0克 86.7大卡
苋菜(绿) 200.0克 50.0大卡
鲇鱼 100.0克 103.0大卡
花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡
松子(炒) 5.0克 30.95大卡

点心

山楂果丹皮 20.0克 64.2大卡
可乐橡皮糖 10.0克 170.0大卡
格力高百力滋（炭烧） 5.0克 24.75大卡

摄入热量：1668.19大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-08-16 瘦身第 185 天

唉.今天看医生去了.

MC不太正常

医生说营养有点跟不上.

我纳闷.之前一直吃一样的份量没什么的.

她说高三消耗真的会很大.

不过胃真的装不下这么多.- -

只好慢慢来吧.

10几年后的今天再一次喝中药.

挖靠...真难喝.

早餐

牛奶刀切馒头 105.0克 168.0大卡
伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
鸡(均值) 120.0克 200.4大卡
白菜薹 300.0克 75.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 130.0克 150.8大卡
鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
罐头茄汁豆 184.0克 119.6大卡

点心

地瓜干 40.0克 135.2大卡

摄入热量：1329.0大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-08-03 瘦身第 172 天

下午回校日啦.

高三生活正式开始..

呵呵.

把食物的量放大就真的热量那么的高??

这里汤的热量该怎么算?

只一碗汤热量应该没这么高吧??

早餐

伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡
椰圈面包 140.0克 448.0大卡
咸面包 40.0克 109.6大卡

午餐

芭蕉 120.0克 130.8大卡
西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
咸面包 40.0克 109.6大卡
牛奶 130.0克 70.2大卡
蒸蛋糕 15.0克 52.69大卡

晚餐

鸡腿菇（干） 2.0克 5.14大卡
猪肉(肥瘦) 15.0克 59.25大卡
鸡蛋(均值) 27.0克 38.88大卡
鸡(均值) 130.0克 217.1大卡
炒空心菜 200.0克 125.8大卡
乌鸡绿豆汤 250.0克 346.79大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：1921.35大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-08-02 瘦身第 171 天

耶.下午又要去游泳了..

后天就开学了.

要抓紧时间出去活动活动.

要不就没啥时间了.

早餐

咸面包 40.0克 109.6大卡
大福饼 75.0克 176.25大卡
伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡

午餐

咸面包 80.0克 219.2大卡
大福饼 25.0克 58.75大卡
芭蕉 120.0克 130.8大卡
猪肉松(均值) 2.0克 7.92大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

晚餐

白菜薹 300.0克 75.0大卡
鲈鱼 200.0克 210.0大卡
蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
草菇 30.0克 6.9大卡
鸡腿菇（干） 50.0克 128.5大卡
猪肉(肥瘦) 15.0克 59.25大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

点心

蒸蛋糕 30.0克 105.39大卡
果冻（蒟蒻冻） 20.0克 20.0大卡

摄入热量：1591.56大卡

运动

游泳，放松的 50分钟 273.58大卡

运动消耗：273.58大卡

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2008-08-01 瘦身第 170 天

呼.

忙了一个早上.

蒸了蛋糕.希望这次别回缩那么厉害.!

第一次试蒸茉莉花糕.

人家是桂花的俺没有.

希望会好吃.

试吃完毕..

蛋糕这次最漂亮了.回缩不算厉害.而且没焦.

可惜牛奶多了点...太软了.口感像cheese cake.

那茉莉花糕..茉莉花放太多.

有点苦.郁闷.不知道怎么脱模好.汗.

很粘模..但是不怎么粘牙.

下次应该不会再弄这个了.

好饱.撑死了今晚..

早餐

咸面包 80.0克 219.2大卡
大福饼 50.0克 117.5大卡
伊利高钙低脂奶 250.0克 120.0大卡

午餐

咸面包 40.0克 109.6大卡
大福饼 50.0克 117.5大卡
蒸蛋糕 70.0克 245.91大卡

晚餐

米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
番茄炒鸡蛋 300.0克 246.06大卡
芥菜(小叶) 300.0克 72.0大卡

点心

芭蕉 150.0克 163.5大卡
蒸蛋糕 35.0克 122.95大卡
鹰金钱凉粉 150.0克 19.52大卡

摄入热量：1692.94大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-07-31 瘦身第 169 天

共 33 条记录

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留言

共 12 条记录

botam47(空间主人) 说： 12# 15天前下午15:58

yeplsoso(2008-08-18 08:48:46)说：

看亲前几天的记录，不会营养跟不上啊...

不过亲健康比较重要哦，要好好养养

我也觉得不会跟不上...

不过现在还是比放假时多吃了一点..

据说最近很多人MC不正常..

我便放心了下来. 流鼻血

yeplsoso 说： 11# 20天前早上08:48

看亲前几天的记录，不会营养跟不上啊...

不过亲健康比较重要哦，要好好养养

joydan74 说： 10# 08月04日早上10:09

botam47(2008-07-31 21:34:15)说：

亲很漂亮啊~

而且看起来很显瘦呢.

祝你早日嫁人.

哈哈

简单小丫头 说： 9# 08月01日下午17:38

botam47(2008-08-01 16:07:44)说：

因为吃的都是比较低热量的东西啊.

低热量.份量就足.当然会很饱了.

哦哦！

botam47(空间主人) 说： 8# 08月01日下午16:07

简单小丫头(2008-08-01 13:24:22)说：

这还不算?但好像好饱哇!我每次吃完都打嗝,但是算算热量又不多

因为吃的都是比较低热量的东西啊.

低热量.份量就足.当然会很饱了.

共 12 条记录

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