i will be persistent!!

早餐: 一杯250ML伊利高钙低脂奶 40G燕麦片

午餐:一份饭(豆腐,瘦肉,韭菜,番茄,玉米.火腿.青瓜) 一杯卡士草莓酸奶 一杯卡士玉米酸奶 一杯卡士蓝莓酸奶
晚餐:一杯280G蒙牛粒多浓苹果加葡萄味酸奶 一块雀巢芝士威化 一个小苹果

40分钟跑步

标签：

早餐: 一条有点油腻的牛肉加蛋拉肠

午餐:一个土耳奇烤肉卷饼 一杯卡士草莓酸奶 一碗绿豆沙 10G饼干

晚餐:一杯卡士草莓酸奶 一杯卡士玉米酸奶
94G火龙果 100G饼干

标签：

早餐: 一条有点油腻的瘦肉加蛋拉肠 一小口菠萝包

午餐:一份饭(鱼肉,白菜,番茄,玉米.青瓜) 一杯卡士草莓酸奶 一杯卡士玉米酸奶
15:50:一个苹果 30G饼干
晚餐:一杯卡士草莓酸奶 一个苹果

标签：

早餐:30G燕麦片 很多饼干 一杯250ML蒙牛低脂奶

午餐:奶香肉末通心粉 很多饼干(炼奶起司)

晚餐:一杯卡士草莓酸奶 百力滋特浓番茄味

标签：

早餐:全麦面包一片 半个橘子 一杯250ML蒙牛低脂奶

午餐:一份丰盛的饭 100G 炒杏仁 一瓶KIRIN 咖啡 一杯卡士草莓酸奶

晚餐:一杯卡士草莓酸奶 一杯卡士原味酸奶 一杯卡士蓝莓酸奶

蒙牛280G粒多浓橘子椰果酸奶

标签：

早餐:80G麦包+一瓶营养舒化奶 一个橘子



午餐:一份菜心排骨笼仔蒸饭 + 120G 卡士原味酸奶



19:30:280G蒙牛粒多浓桑葚椰果酸奶 33G全麦面包 +一个苹果

标签：