q711

又能天天来记录了` 哈哈`

继续啊`
这些天`````````````不说啊`
加油```
昨晚有空上称一看`` 122斤了`
胖了3斤```
要一个星期之内` 瘦回去啊`
因为身体原因不可以` 太过疲累哦``
过度饥饿也不好`
没办法只有慢慢来哈`
今日早餐:馒头一个 一杯豆浆 好像是说早上吃馒头会比较好哦`呵````
换地方住 了`` 天天上班就经过一早点店` 里面的馒头好吃咧`

　　一杯茶水
　　　午餐：因为昨天一天没吃什么东西｀｀今天真的好饿哦
　　　　　　　　两小碗米饭 　
　　　　　　　　　辣椒炒猪肝｀　//　南瓜丝清炒｀
　　　　　　半杯豆腐蘑菇汤｀｀　有点吃撑到｀｀
　　　　工作｀　坐着｀

最新体重：61.0KG

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早餐:荷包蛋一个``

最新体重：59.5KG

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好好工作`
早餐:煎饼一份 半杯豆浆

最新体重：59.5KG

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　方法一：保鲜膜


　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。

具体做法是：将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！

注意事项：不要缠的太紧，避免血液不流通。


方法二：弹力球

　挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！
仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。


　　方法三：DIY沙袋
　不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。

找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。

决定用保鲜膜试试````

最新体重：59.5KG

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早餐: 蜂蜜水一杯``
鸡蛋饼一份` 可是鸡蛋饼在前面吃了`
每天来公司才能喝上蜂蜜水` 而早餐则在宿舍那边买`
带来公司就冷掉呐`
么样改变现状呢?

最新体重：59.5KG

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这几天处理点事` 呵``好像有偷懒哦 `
不过` 俺又回来了`
继续努力`
早餐:煎饼 豆浆(已经习惯喝这个东西了)
不过老是和蜂蜜水起冲突`
没办法先喝蜂蜜水` 就略点了`

得想想办法`
今晚必须做的:
跳绳两百下`
乱来半个小时`
出去运动半个小时`

最新体重：59.5KG

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