又有很久没记了，广州连着下了一个月的雨，觉得人都发霉了，跑步没继续下去，但还是坚持运动了，踢毽子，跳绳，哎，感觉没跑步有用，人一烦闷，吃得也多了，这个月都没信心去称体重，感觉也没瘦，停滞。5555 
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早上一碗青菜河粉，10：00一个苹果
中午 一小碗米饭 海带，竹笋 4：00一个苹果
晚上 一杯酸奶 一个黄瓜
跑步半小时
最新体重：59.0KG
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今天吃了好多啊，同事煲了乌鸡汤，中午喝了乌鸡汤，吃了蒸饺。晚上喝了杯酸奶，一个苹果。中午称了下哎，郁闷啊，跳了那么久绳，都没用啊。
最新体重：59.0KG
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早餐 一个煮鸡蛋，一杯牛奶
午餐 两片全麦面包，一杯蜂蜜
晚餐 一点青菜米粉
跳绳350 呼啦圈500 瑜伽20分钟
最新体重：60.0KG
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早上吃了一个面包，一杯豆奶。中午吃了一个苹果，一个全麦饼，4：00吃了几颗红枣，晚上吃了10颗红枣。
跳绳跳了300， 呼啦圈500，瑜伽30分钟
最新体重：60.0KG
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上个月就看了薄荷，开始做了运动，饮食却没改变，做起来好难，体重一直都没下降。好沮丧，看到别人的减肥经历，很恐怖。自己一直都没疼下决心把。
向减肥成功的人致敬，学习。
最新体重：60.0KG
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薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况，为您制定专属您的瘦身方案。饮食方案：
参考热量 为 1264 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。
特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。
谷物 5份
蔬菜 1.5份
水果 1.5份
奶及奶制品 2份
肉类及豆类 4份
油类 1份
参考食谱
早餐：1个小苹果
1片全麦面包（60g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
加餐：一杯低脂酸奶（200g）
午餐：1小碗米饭（100g）
1碗萝卜炖牛腩（萝卜100g、牛腩75g）
1小盘土豆丝（50g）
加餐：一个橙子
晚餐：一小碗粥（100g）
1盘豆腐丝（100g）
总热量1350大卡
以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；
推荐的运动有：
慢跑
最新体重：60.0KG
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看到好多亲们都减肥成功了，
我还要继续努力啊