大桃子

桃子最近实在是忙晕了，只能做些简单的记录，亲们多包含啊！
早餐：蜂蜜水一杯，杂粮饼干若干
运动：快步加跑步40分钟到公司
午餐：土豆8块，鸡肉快3块，粉条几口，鸭血炒豆芽半份，粥3口
加餐：苹果
运动：步行一小时回家
晚餐：昨天晚上爆饼干了，今天一定坚持不吃东西了，就喝点酸奶吧！
运动：健身房运动，乒乓球

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早餐：酸奶一瓶，饼干几片，
加餐：苹果一个
午餐：半份粉丝拌海带丝，两口凉拌小白菜，凉拌菠菜
加餐：一根香蕉

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请假休息一天，没主食的一天，吃了香蕉和苹果！

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TO 露露：这几天早上总是没胃口，也不知道吃点啥。。。
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早餐：蜂蜜水一杯，酸奶加绿茶粉一杯，一块豆腐干
运动：坐车加步行半小时到公司
午餐：鸡腿肉3大块，炒 白菜一份，黄瓜丁花生米一份
加餐：一根香蕉
运动：步行半小时加坐车回家
晚餐：豆腐干一块，大豆两小吧，香蕉一根
运动：街舞一小时，民族舞一小时
加餐：一杯豆浆

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早起无聊，就找了个标准测量了下，嘎嘎！
适合女子健美的测量标准。
　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。（在家不太好测量就木有测，桃子身高是160CM）
　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。（桃子：82CM，标准：80CM）——超过2CM
　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。（桃子：70CM，标准：60CM）——超过10CM
　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。（桃子：84CM，标准：92CM）——超过8CM（偶4大屁股妞儿。。。）
　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。。（桃子：52CM，标准：50CM）——超过2CM
　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。。（桃子：35CM，标准：30CM）——超过5CM
　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。。（桃子：22CM，标准：20CM）——超过2CM
　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。。（桃子：25CM，标准：25CM）——标准！！！
　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。。（桃子：32CM，标准：30CM）——超过2CM
　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。。（桃子：38CM，标准：40CM）——这个。。我肩膀已经够宽了，暂且当他合格吧。。。
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前段时间是因为报健身班了，所以适当坐了几次车，要不感觉走回家都米有体力跳操啦
TO 薇薇：五一我基本是家里呆着和健身房呆着，呵呵，跑步，跳操，乒乓球。。。
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早餐：一杯蜂蜜水，一杯无糖酸奶加绿茶粉
运动：步行一小时到公司
午餐：一小碗紫菜蛋花汤，一份小葱拌豆腐，一分黄瓜丁拌煮花生米，一小口米饭
加餐：一个苹果
运动：步行一小时回家
晚餐：香蕉片100克
运动：民族舞1小时，乒乓球不到一小时，跑步机一小时
加餐：酸奶，，， ，两块豆腐干
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参考食谱
早餐：1碗无糖燕麦粥（100g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
加餐：1个桔子
午餐：1份米饭(100g)
1份清炒菠菜(100g)
1块巴掌大的吞拿鱼
加餐：一杯低脂酸奶（200g）15粒红衣花生
晚餐：2片全麦面包（60g*2）
1个小红薯
1份西兰花(100g)
加餐：睡前1杯低脂鲜牛奶（250ml）
总热量1667大卡

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假期过完了，一上班就又是忙着做实验！
早餐：一杯蜂蜜水，一杯无糖酸奶，80克消化饼干
运动：坐车加步行30分钟到公司
午餐：炒土豆片一份，西红柿炒鸡蛋半份，清粥一小碗
加餐：橘子一个
运动：步行30分钟加坐车回家
晚餐：
运动：乒乓球！！！爵士舞！！！

最新体重：53.0KG

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