蜕变

• 8杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

饭30g，咸菜15g，丝瓜150g，排骨80g，龟苓膏1个

没运动，整天在准备考试的东东

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• 8杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    6份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:147分钟
• 自我评价:

香蕉800g＝752kcal

饭30g＝34.8kcal

葱5g＝2.475kcal

鱼20g＝30kcal

蛋30g＝64.8kcal

通菜50g＝15kcal

白饭鱼5g＝10kcal

油桃100g＝36kcal

荔枝30g＝21kcal

芜葱鱼汤250g＝150kcal

快走4km/h，86min＝445.59kcal

和小孩玩1h＝139.9kcal

最新体重：58.0KG

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• 8杯水    1份谷物    0份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:82分钟
• 自我评价:

豬肉汍2个＋牛肉丸2个＝200kcal

饭50g＝80kcal

西兰花100g＝59kcal

胡萝卜10g＝12.75kcal

豆腐10g＝12kcal

葱5g＝1.15kcal

苦瓜3g＝0.855kcal

姜糖2个＝60kcal

香蕉200g＝188kcal

白萝卜200g＝264kcal

步行4km/h，82min＝424.87kcal

基代＝1397.5kcal

剩餘＝934.615kcal

累计＝1838.185kcal

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• 8杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:82分钟
• 自我评价:

半碗桂林米粉100g＝337kcal

豆腐500g＝570kcal

魚10g＝21.8kcal

步行4km/h，82min＝424.87kcal

基代1397.5kcal

剩餘：893.57kcal

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• 8杯水    0份谷物    5份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

沒運動，做了一遍敲膽經
午飯：500ml痠嬭
晚飯：肉湯兩碗（不帶渣）

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• 7杯水    0份谷物    4份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:330分钟

痠嬭400g
快步走5h

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