昨天终于把《咖啡王子1号店》看完了，感觉片子不错，介绍给别的同事看呢。
昨天晚上呼啦圈20分钟，瑜伽60分钟。
做完了一身的汗，早上一称还是那么重~~
要不就是我进入平台期了。要不就是我快了mc了闹得，真讨厌看着称一点都没有变化，好郁闷啊~~~
崩溃了
标签：瘦腰
今天天气没有往事晴朗，闷闷的天，灰蒙蒙的。真想下场雨，降降温度。
昨天没有锻炼，看了1级《咖啡王子1号店》，突然有想剪掉头发的冲动。自来卷的我，头发对我来说一直都是最难打理的。麻烦！怎么弄头发都不听话。都说头发和主人的性格是一样的，看来我也是这样，让做什么就偏偏不听话。
最近特别烦躁，心情不爽。隐忍着，向来如此。不会轻易和谁发作，除了在家对着镜子里自己吼，就当是发泄，给自己找个出口吧。
减肥，减肥。当务之急，像立即马上瘦下来，我要瘦下来！
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 321.0大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 全麦吐司 2.0片 130.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 马铃薯 20.0克 15.2大卡
- 胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
- 甘蓝 20.0克 4.4大卡
- 豆腐(北) 40.0克 39.2大卡
- 摄入热量：528.8大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 34.17大卡
- 淋浴（站） 20分钟 22.78大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 102.51大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22.78大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 227.8大卡
- 洗碗（站着） 20分钟 29.61大卡
- 运动消耗：439.65大卡
标签：瘦腰
今天早上上称还是51kg
，恩好在不往上走就好。
昨天晚上练习瑜伽出了一身的汗，真舒服啊。平时在空调房子里没有出汗的机会，下班又有班车空调冷风开的够爽，基本也不出汗，特意提前2站下车，就是为了多走动。真不想胖上了，要瘦下去，哈哈。
最近看到朋友们都瘦了，感觉好棒啊，自己当时要是坚持住，估计自己早就不这样了。
瘦了感觉真好，爬楼都不喘了。要不爬楼都跟着喘，运动运动感觉自己有活力了。平时都觉得身体特别疲劳，现在好多了。
一定要坚持下去。哈哈！
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 杂粮粥 1.0份 195.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 茄子(圆) 40.0克 11.2大卡
- 马铃薯 20.0克 15.2大卡
- 甜椒 10.0克 2.2大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 黄瓜 20.0克 3.0大卡
- 豆腐(北) 40.0克 39.2大卡
- 甘蓝 30.0克 6.6大卡
- 摄入热量：323.25大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 34.17大卡
- 淋浴（站） 20分钟 22.78大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 227.8大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 39.87大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 102.51大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 10分钟 11.39大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 10分钟 17.09大卡
- 洗碗（站着） 10分钟 14.81大卡
- 运动消耗：470.42大卡
标签：瘦腰
终于把身体又减回51kg了，真的不容易啊，哈哈胖起来那么容易，瘦下去就难了很多，运动量少，导致bm很严重。
怎么一句痛苦了得。
昨天运动如下：
呼啦圈30分钟，瑜伽60分钟。
今天貌似bm有点改善，不过也不是很好。早上起来就喝的茶水，我想它的功效应该不小吧，吃了3片面包片（不是全麦的）。
真的想马上进入50kg啊，唉最起码第一阶段的目标要达成的。不能辜负自己！加油减肥中。
检讨下自己吧，前2周借着mc的名义吃的没有节制，借着心情不好又大吃特吃，这个都是自己的问题。没有控制好~~~
这样的事情不能在发生了。
现在再次努力起来是因为昨天去看，姨妈，他们说我瘦了而且说我气色身材都不错呢，哈哈开心中。
晚上决定不鞥在不坚持了。一定要再接再厉。哈哈
mmy加油！
- 早餐
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 茶水 100.0克 0.0大卡
- 奶油吐司 3.0片 222.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
- 黄瓜 20.0克 3.0大卡
- 黄豆 20.0克 71.8大卡
- 扁豆 20.0克 65.2大卡
- 胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 茄子(圆) 40.0克 11.2大卡
- 马铃薯 30.0克 22.8大卡
- 甜椒 10.0克 2.2大卡
- 摄入热量：456.45大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 34.17大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 227.8大卡
- 淋浴（站） 40分钟 45.56大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 102.51大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22.78大卡
- 读书看报（坐） 100分钟 34.17大卡
- 洗碗（站着） 10分钟 14.81大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 60分钟 102.51大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 39.87大卡
- 运动消耗：624.18大卡
标签：瘦腰
最近饮食很不健康，自己也有些小胖，如果这样下去就和没减肥没什么两样了，给自己个机会吧，标签的体重不改了，给自己一周的时间，让自己把长得两斤减回去，没有什么是最佳减肥时间，只要开始减肥行动起来，无论何时都是最佳时机，哈，不给自己找借口了，晚上要控制饮食，加油，相信自己一定行的。给自己一定动力，给自己点信心，相信自己没有问题。Mmy靠你自己努力了。加油！
标签：瘦腰
重拾信心，再度减肥。
坦白，这些天借着mc的名义竟吃好吃的了。自己胖了，那天上称，自己都震撼了。
再度加油继续减肥，从今天开始不给自己任何接口和理由，
我一定要达到目标！
我想，努力，我一定行。
今晚重新开始运动。
给自己加油，鼓劲！
标签：瘦腰
昨天晚上吃多了，唉，谁让老妈做的那么好吃啊，一时没蹦住。现在我最后悔的还不是吃多了，是老妈昨天怎么没蒸米饭啊，怎么是买的馒头啊~~~
好了梦醒了，今天有是新的一天，为了弥补我昨晚的错误，我昨天做了锻炼了：呼啦圈+瑜伽,我想只有这样我心里才能好受点~~~
早餐：酸奶清肠多多喝（冰镇的）
1/5馒头，怕喝酸奶没有粮食伤胃（就当是个理由吧）
午餐：
昨天晚上的菜，又是好吃的哈哈哈
蔬菜：胡萝卜+黄豆+肉丁
南瓜+柿子椒
黄瓜+腐竹（拌菜）
鸡肉+胡萝卜+山药
晚饭：回家吃老妈做好的，今天要把持住，要不就over了。
- 早餐
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 馒头(均值) 10.0克 22.1大卡
- 午餐
- 胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡
- 黄豆 20.0克 71.8大卡
- 南瓜 20.0克 4.4大卡
- 甜椒 10.0克 2.2大卡
- 鸡腿 20.0克 36.2大卡
- 山药 30.0克 16.8大卡
- 摄入热量：380.6大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 22.78大卡
- 淋浴（站） 20分钟 22.78大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 102.51大卡
- 站着 10分钟 11.39大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 400分钟 227.8大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 22.78大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 5分钟 5.7大卡
- 在家做健美操，中低强度 10分钟 28.48大卡
- 运动消耗：444.22大卡
标签：瘦腰
亲爱的别灰心，人家不是建议时间间隔长一点再称嘛
不过宝宝已经减了很多了，继续努力
我也是，每天运动都觉得挺多的，可是体重已经停止不减了。不知道该怎么办。
亲好久都没有来了呢
亲。你好棒哦，瘦得好快~！！我都断了，好久不上了，，，都不想动，吃得又多~！！郁闷 啊~~！！
呵呵 我也看了咖啡王子店了 孔佑好帅呀
哈哈
推荐你看一下美妙人生 不知看过没
真的挺可爱的
o(∩_∩)o...
加油啦~