....^_^.....

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5公斤减重计划 -- 10月19日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第6天

还有 80   天就是 2009年1月1日  了~争取在这个之前减到  54KG ~

标准体重围度：http://www.boohee.com/posts/list/5588.page

身高--胸围--上臂--手腕--腰围--臀围--大腿--小腿（颈）--足颈--标准㎏--美体㎏

171-- 90 -- 26 -- 17 -- 63 -- 92 -- 52 -- 32 (32) --- 22 -- 58.5 -- 52.7

171- 91.5 - 28 -- 15 -- 75 -- 96 -- 54 -- 35 (33) --- 22 --  58 ---- 52   （08/10/9）

 10月

日       一       二      三      四      五      六

                              1        2       3       4

 ×     ×      √      √      √      √      ×  -------- MC前 注意营养  摄入热量≤1300±60

 √     ×     14      15     16     17     18  -------- MC   摄入热量 1200 ≥1500

19     20     21     22     23     24     25  -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

26     27     28     29     30     31            -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

完成情况 --  √ 5 天    × 4 天     ㊣  减重日 0 天....

  必做的事

· 养成无论吃什么都先扣出一点的好习惯。（）

· 养成无论计算什么热量都多算一点的好习惯。（）

· 养成细嚼慢咽的好习惯。（）

· 按计划控制热量~（）

· 22：30前上床睡觉，保证睡眠9h+ （）记录前一晚

--------------------------------------------------------------------------

调整心态~

控制热量~

论文

 高兴的事   

   郁闷的事  

体重一直不掉，吃的也多mc也推迟~~~哎~

最新体重：58.0KG

标签：5公斤减重计划  平台期  节食  健康饮食  

剑   ·   6   ·    逆 

非常非常累的一天.......... 

心情：压力巨大

身体：累~~

天气：热

5公斤减重计划 -- 10月19日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第5天

还有 81   天就是 2009年1月1日  了~争取在这个之前减到  54KG ~

标准体重围度：http://www.boohee.com/posts/list/5588.page

身高--胸围--上臂--手腕--腰围--臀围--大腿--小腿（颈）--足颈--标准㎏--美体㎏

171-- 90 -- 26 -- 17 -- 63 -- 92 -- 52 -- 32 (32) --- 22 -- 58.5 -- 52.7

171- 91.5 - 28 -- 15 -- 75 -- 96 -- 54 -- 35 (33) --- 22 --  58 ---- 52   （08/10/9）

 10月

日       一       二      三      四      五      六

                              1        2       3       4

 ×     ×      √      √      √      √      ×  -------- MC前 注意营养  摄入热量≤1300±60

 √     ×     14     15     16     17     18  -------- MC   摄入热量 1200 ≥1500

19     20     21     22     23     24     25  -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

26     27     28     29     30     31            -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

完成情况 --  √ 5 天    × 4 天     ㊣  减重日 0 天....

  必做的事

· 养成无论吃什么都先扣出一点的好习惯。（N）

· 养成无论计算什么热量都多算一点的好习惯。（Y）

· 养成细嚼慢咽的好习惯。（N）

· 按计划控制热量~（N）

· 22：30前上床睡觉，保证睡眠9h+ （Y）记录前一晚

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交开题报告，还书........

图书馆...看来中午要吃学校食堂了~~~不过不怕~

自从食堂被承包，那里已经从科学养猪坊变成了瘦身俱乐部了~~

 高兴的事   

星期三到苏州......... 

买了很棒的漫画书，本土画家，非主流...........

   郁闷的事  

奔波劳累的一天..... 

今天真得非常累，辗转校园各处，然后又走了N多路，负重几十斤.............

而且心理压力狂大，中途受不了了，跑到刘长兴吃了4个小笼包，5个蒸饺，1个大菜包.......挺着胃，出来又奔波了N小时~~~

中午在学校食堂，我的天啊，我觉得自己吃了一斤盐下去，海带和牛肉那个咸阿......

结果喝了一大瓶每日c100下去...........一看热量，172卡阿...........哭~~

恩~我的压力太大了，我不知道怎么调节情绪，最近我很容易波动，很容易被影响~

总之，我要缓和心态，我要甘于平淡，我要摒弃世俗、我要知足常乐，我要杜绝患得患失，不要攀比，不要妒嫉，不要沮丧，不要害怕.........总之立地成佛....南无阿米驼佛...善哉善哉....

最新体重：58.0KG

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杖   ·   男仆   ·    逆.........

78张牌阿..........为什么总是男仆......很衰~  

很郁闷的一天，我要沉浸在论文里，我要忘掉一切！！！！！！！！！！！！

心情：很坏

身体：一般

天气：很好

5公斤减重计划 -- 10月19日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第5天

还有 82   天就是 2009年1月1日  了~争取在这个之前减到  54KG ~

标准体重围度：http://www.boohee.com/posts/list/5588.page

身高--胸围--上臂--手腕--腰围--臀围--大腿--小腿（颈）--足颈--标准㎏--美体㎏

171-- 90 -- 26 -- 17 -- 63 -- 92 -- 52 -- 32 (32) --- 22 -- 58.5 -- 52.7

171- 91.5 - 28 -- 15 -- 75 -- 96 -- 54 -- 35 (33) --- 22 --  58 ---- 52   （08/10/9）

 10月

日       一       二      三      四      五      六

                              1        2       3       4

 ×     ×      √      √      √      √      ×  -------- MC前 注意营养  摄入热量≤1300±60

 √     13     14     15     16     17     18  -------- MC   摄入热量 1200 ≥1500

19     20     21     22     23     24     25  -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

26     27     28     29     30     31            -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

完成情况 --  √ 5 天    × 3 天     ㊣  减重日 0 天....

  必做的事

· 养成无论吃什么都先扣出一点的好习惯。（Y）

· 养成无论计算什么热量都多算一点的好习惯。（Y）

· 养成细嚼慢咽的好习惯。（N）

· 按计划控制热量~（Y）

· 22：30前上床睡觉，保证睡眠9h+ （N）记录前一晚

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控制热量~~

开题报告......................要重写！！！周一交~~~~

论文~

 高兴的事   

瘦了真好，衣服哐啷哐啷的在身上.........舒服ing.......... 

在图书馆奋战了n小时~~困死我了.........抄啊抄啊，抄了好多资料~~~收获挺多~

果然是忘记了烦恼，忘记了忧愁，眼前里只有密密麻麻的字......

回来又忙忙叨叨做豆泥....这样应该很减肥拉~~

   郁闷的事  

早起，还是58...........称重日阿，称重日......... 

最新体重：58.0KG

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剑   ·    男仆   ·   正

心情：原来挺好，结果为了擦鞋的事情被老妈骂了~

身体：还行，睡眠马马虎虎~

天气：传说要下小雨.....   

5公斤减重计划 -- 10月12日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第4天

还有 83   天就是 2009年1月1日  了~争取在这个之前减到  54KG ~

标准体重围度：http://www.boohee.com/posts/list/5588.page

身高--胸围--上臂--手腕--腰围--臀围--大腿--小腿（颈）--足颈--标准㎏--美体㎏

171-- 90 -- 26 -- 17 -- 63 -- 92 -- 52 -- 32 (32) --- 22 -- 58.5 -- 52.7

171- 91.5 - 28 -- 15 -- 75 -- 96 -- 54 -- 35 (33) --- 22 --  58 ---- 52   （08/10/9）

 10月

日       一       二      三      四      五      六

                              1        2       3       4

 ×     ×      √      √      √      √      ×  -------- MC前 注意营养  摄入热量≤1300±60

12     13     14     15     16     17     18  -------- MC   摄入热量 1200 ≥1500

19     20     21     22     23     24     25  -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

26     27     28     29     30     31            -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

完成情况 --  √ 4 天    × 3 天     ㊣  减重日 0 天....

  必做的事

· 养成无论吃什么都先扣出一点的好习惯。（N）

· 养成无论计算什么热量都多算一点的好习惯。（Y）

· 养成细嚼慢咽的好习惯。（N）

· 按计划控制热量~（N）

· 22：30前上床睡觉，保证睡眠9h+ （）

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任务很艰巨..............

逛街看电影........... 

吃凉面的时候一定要细嚼慢咽，并且留出20%得量，不可全部吃完~~

一定要顶住，看电影的时候到超市买柚子和矿泉水......决不碰垃圾食品........

可以吃黑巧克力和花生~每样不超过50克........

 高兴的事   

今天吃了美食，感觉很开心~哈哈~

逛了水游城~~~那里真得很棒！！~~以后逛街必去阿~~~楼上楼下全是美食...哇哈哈哈~~只可惜今天晚上牙齿钟了，只能买一个超级柔软的抹茶蛋糕咽下去...

买了依芝多的红豆土司，还给老妈买了黑森林蛋糕...恩~哈哈~不错呀~~我真孝顺~~

恩~今天还吃了杏仁条，很好吃阿~以前都没吃过~~~还买了一个超级大柚子~~

不过大部分都给朋友吃掉了~~

今天吃多了，可是我很开心~~

   郁闷的事  

请朋友吃饭，结果她剩了一大堆.....觉得不好吃......哎~~~~

看了画皮...................很让人郁闷的电影~~

甩男又给我短信了...........此人的嘴也非常......JIAN...........

最新体重：58.0KG

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恶魔   ·   逆

我想我可能真的太空虚了.....为什么，为什么都是这种空虚牌呢~......... 

心情：非常不错........

身体：一身轻松，香蕉豆泥的功效真是太棒了，连mc之前的轻微bm都消失无踪.....

天气：阴，有雾...可能有雨

5公斤减重计划 -- 10月12日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第4天

还有 84   天就是 2009年1月1日  了~争取在这个之前减到  54KG ~

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身高--胸围--上臂--手腕--腰围--臀围--大腿--小腿（颈）--足颈--标准㎏--美体㎏

171-- 90 -- 26 -- 17 -- 63 -- 92 -- 52 -- 32 (32) --- 22 -- 58.5 -- 52.7

171- 91.5 - 28 -- 15 -- 75 -- 96 -- 54 -- 35 (33) --- 22 --  58 ---- 52   （08/10/9）

 10月

日       一       二      三      四      五      六

                              1        2       3       4

 ×     ×      √      √      √      √     11  -------- MC前 注意营养  摄入热量≤1300±60

12     13     14     15     16     17     18  -------- MC   摄入热量 1200 ≥1500

19     20     21     22     23     24     25  -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

26     27     28     29     30     31            -------- 黄金周  摄入热量≤1200±40

完成情况 --  √ 4 天    × 2 天     ㊣  减重日

  必做的事

· 养成无论吃什么都先扣出一点的好习惯。（Y）

· 养成无论计算什么热量都多算一点的好习惯。（Y）

· 养成细嚼慢咽的好习惯。（Y）

· 按计划控制热量~（Y）

· 22：30前上床睡觉，保证睡眠9h+ （）

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今天没有特殊安排，也许是论文吧，不过感觉最近心理压力很大，可能mc之前情绪不稳定........

可能还要去一下图书馆....把我上次抄回来又弄丢的资料重新抄一遍..........ORZ.....

 高兴的事   

早饭吃暴了，吃的很尽兴。之后的中饭和晚饭必须全素，花生豆浆取消~即使如此，心情还是很爽~~

睡眠22:30 - 07:00...还行~继续调整~

今天吃的超舒服~~~~~~~~~`

   郁闷的事  

希望今天没有......... 

呃.........一定要找的话，那就是我的腰围~~为什么为什么~~~~~离标准那么远啊~~

最近有好多奇怪的访客哦~他们可以来看我，我回访却是“空间不存在”~~

相亲了，这个男人如果用南京话形容的话那就是一个字........甩.........

如果非要用四个字，那就是....甩....的一米.............

最新体重：58.0KG

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太阳   ·  逆   

心情：有点郁闷、食欲差

身体：热、酸痛

天气：下雨了..........

5公斤减重计划 -- 10月12日称重日 / 88天减重计划 -- 顺利执行第3天

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