今日我要做到:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来
最重要做到 "感觉饱时就停下来"
今日真的很想又暴
可能是我太压抑自己早上不吃面包或馒头
中午吃的太饱
总觉得自己好象又要失败
就会用暴食度过这一天
以为可以忍住
但是还是暴了
不要当今天吃的东西是暴了
同自己说
今天我很满足
明天我要加油
从落后赶上
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 西兰花 200.0克 66.0大卡
- 油豆腐 150.0克 366.0大卡
- 鸡胸脯肉 50.0克 66.5大卡
- 栗子(熟) 30.0克 63.6大卡
- 点心
- 养乐多 200.0克 154.0大卡
- 芦柑 100.0克 43.0大卡
- 苹果(均值) 140.0克 72.8大卡
- 摄入热量：999.1大卡
最新体重：55.0KG
标签：为迎接21,新的减肥
今天早上去了喝茶,不过我不知道算不算吃得多.
早:两个蛋挞,一个餐包
一块小排骨,一块南瓜,一块萝卜糕
午:饭50g,莲藕300g,油麦菜100g,猪心6片
加餐:一个柑,一个苹果
今日摄入的热量很吓人
晚:板栗12粒(不完整的),白菜100g,莲藕50g,鸡四块
晚上吃得有点饱
自己觉得应该要停下的时候却没有放下筷子(明天要改正)
造成食量有点过了
不过今天还算不错
我没有暴了~~~
瑜珈:40分钟
散步:40分钟
最新体重：55.0KG
标签：为迎接21,新的减肥
今天开始重新修改我的体重和减肥日期,
开始新一轮的减肥,要更好的督促自己.
开始我的NICE瘦身之旅,一个月6--8斤~~~
今日是国庆的第一天,今天不上街,
想在薄荷好好地浑一天,把之前暴了的情绪通通甩开,
回归我的减肥之路.
mc中... ...
早餐:陈村粉
加餐:三个柑
午餐:米饭50g 莲藕300g 绿豆50g 豆角100g
今天晚上暴了~~~
我要快点回到正确的饮食习惯上
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 清拌豆角 100.0克 49.65大卡
- 绿豆 50.0克 158.0大卡
- 泡莲藕 300.0克 325.9大卡
- 点心
- 养乐多 200.0克 154.0大卡
- 柑桔(均值) 300.0克 153.0大卡
- 摄入热量：898.55大卡
最新体重：55.0KG
标签：为迎接21,新的减肥
(感动的眼泪)
你说的对.
谢谢你的建议喔~~~
我是不会放弃减肥的.
很感动啊!!!!
亲,很谢谢你~~~
我原来也老乱吃，后来有一次我去味多美买面包，很多种类都想吃，我就忍住了，只买了一个，第二天换一种口味，虽然很回味前一个面包的味道，但是我就想小资的生活每天都要不一样才行，就这样一天换一种口味，一周多以后那里我感兴趣的口味就都尝了个遍，渐渐的也失去兴趣可以去找别的买了。其实一年365天，每天3顿饭，自己喜欢的食物就那么几个种类，再怎么多也没有咱们活的时间长，所以每天换新花样不用担心太长时间吃不到自己喜欢的
知道亲也被暴食折磨着
我也一样
我现在正在努力改善当中，
方法是
慢慢吃
吃东西的时候一定要慢
吃的越慢 那么就越不会暴食
吃的越快 就会吃的越多，
我也被暴食折磨了好久，
但是细嚼慢咽这个方法真的很好
还有就是 随身携带苹果
当你想吃东西的时候就拿出来啃
最重要的是 要慢慢啃。
我现在吃一个苹果要15分钟
还有记得 你克制不住自己想暴食的时候
一定要选低热量 体积大的食物，
这样你即使暴了 体重也没有多大影响。
说错了。是横切3下竖切2下呵呵