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进展

2008-10-14 瘦身第 147 天

最新体重：53.0KG

起始体重：59.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-06-12 瘦身第 23 天

6杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:40分钟
自我评价:

早餐

麦胚面包 40.0克 98.4大卡
牛奶（伊利牌） 227.0克 154.36大卡

午餐

鲐鱼 150.0克 232.5大卡

晚餐

西瓜(京欣一号) 1000.0克 340.0大卡

摄入热量：825.26大卡

运动

骑自行车，普通路况 40分钟 331.43大卡

运动消耗：331.43大卡

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2008-06-10 瘦身第 21 天

7杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:30分钟
自我评价:

从5号答辩完到昨天为止，今天开始饮食终于正常了，继续减肥。感觉前几天吃得胃撑大了，对肉的食欲又有复燃的感觉。这两天要强制自己恢复正常的食欲。

午餐

绿豆芽 100.0克 18.0大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡

晚餐

海带(浸)[江白菜，昆布] 80.0克 11.2大卡
白砂糖 2.0克 8.0大卡
黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡
色拉油 5.0克 44.9大卡

点心

杨梅[树梅，山杨梅] 50.0克 14.0大卡

摄入热量：311.0大卡

运动

骑自行车，普通路况 30分钟 248.57大卡

运动消耗：248.57大卡

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2008-06-04 瘦身第 15 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

晚餐凉菜吃得过饱

早餐

麦维面包 25.0克 67.5大卡

午餐

莴笋[莴苣] 100.0克 14.0大卡
馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
色拉油 2.0克 17.96大卡

晚餐

苦瓜[凉瓜，癞瓜] 150.0克 28.5大卡
豆腐丝 100.0克 201.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 20.0克 4.2大卡
鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡
色拉油 6.0克 53.88大卡
酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
白砂糖 2.0克 8.0大卡

点心

樱桃 150.0克 69.0大卡
杨梅[树梅，山杨梅] 150.0克 42.0大卡

摄入热量：663.49大卡

运动

骑自行车，普通路况 60分钟 497.14大卡

运动消耗：497.14大卡

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2008-06-03 瘦身第 14 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

麦维面包 25.0克 67.5大卡

午餐

马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡

晚餐

豆腐丝 50.0克 100.5大卡
辣椒(青，尖) 25.0克 5.75大卡
番茄[西红柿] 25.0克 4.75大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
鸡胸脯肉 60.0克 79.8大卡
酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡
白砂糖 5.0克 20.0大卡

点心

红富士苹果 100.0克 45.0大卡

摄入热量：658.55大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 35.51大卡

运动消耗：35.51大卡

最新体重：53.0KG

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2008-06-02 瘦身第 13 天

5杯水 2份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

麦维面包 50.0克 135.0大卡

午餐

豆腐丝 100.0克 201.0大卡
黄瓜[胡瓜] 80.0克 12.0大卡
木耳(水发)[黑木耳，云耳] 25.0克 5.25大卡
鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡

点心

杨梅[树梅，山杨梅] 150.0克 42.0大卡

摄入热量：424.05大卡

运动

骑自行车，普通路况 30分钟 255.61大卡
说话，整理文件和复印（站着） 30分钟 47.47大卡

运动消耗：303.08大卡

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2008-06-01 瘦身第 12 天

8杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:90分钟
自我评价:

早餐

麦维面包 25.0克 67.5大卡
红富士苹果 100.0克 45.0大卡

午餐

马铃薯[土豆，洋芋] 200.0克 152.0大卡
鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
辣椒(青，尖) 50.0克 11.5大卡

晚餐

木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡
鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
冻豆腐 100.0克 81.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

摄入热量：543.7大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 73.03大卡
骑自行车，普通路况 30分钟 255.61大卡

运动消耗：328.64大卡

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2008-05-31 瘦身第 11 天

共 17 条记录

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留言

共 6 条记录

jianfeizhuanji2008 说： 6# 06月23日早上10:31

加油加油象你学习

superleafage(空间主人) 说： 5# 06月10日晚上19:00

谢谢mm，加油！～

jianfeizhuanji2008 说： 4# 06月05日下午15:25

mm好厉害，加油哦，早日达到目标，耶！

superleafage(空间主人) 说： 3# 06月03日早上10:02

偶开始减肥有一个月左右，一起加油mm！

folklore 说： 2# 05月31日晚上21:11

真厉害呀，减这么快。我要好好学习了，我9天才减了0.4kg

。
不过我会坚持的！

共 6 条记录

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