【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC第2天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 8:00 豆浆+面包+威化饼干
午 12：00米饭+炒藕+青菜百叶
15:00 香肠50g
晚 17:40
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 嘉顿牌生命面包 25.0克 71.7大卡
- 卡夫奥利奥白巧克力威化 40.0克 210.32大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 藕 100.0克 70.0大卡
- 炒青椒 50.0克 49.23大卡
- 青菜炒草菇 100.0克 97.25大卡
- 点心
- 摄入热量：833.5大卡
标签：
【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC第1天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 8:00 豆浆+鲜肉月饼
午 12：00米饭+炒素+青菜百叶
15:00 鸡翅2个
晚 17:40 米饭+炒素+青菜百叶
意大利面60G
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鲜肉月饼 60.0克 216.79大卡
- 卡夫奥利奥白巧克力威化 30.0克 157.74大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 蔬菜扒素肠 120.0克 107.96大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 蔬菜扒素肠 120.0克 107.96大卡
- 点心
- 烤鸡翅 100.0克 156.99大卡
- 意大利肉酱面 80.0克 194.88大卡
- 摄入热量：1358.32大卡
标签：
【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC后第24天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 8:00 豆浆+鲜肉月饼
午 12：00土豆+魔宇
晚 17:40 土豆+魔宇+炒素
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鲜肉月饼 60.0克 216.79大卡
- 午餐
- 马铃薯 260.0克 197.6大卡
- 魔芋丝结 100.0克 11.6大卡
- 麻辣烫 100.0克 144.12大卡
- 晚餐
- 马铃薯 260.0克 197.6大卡
- 魔芋丝结 100.0克 11.6大卡
- 麻辣烫 100.0克 144.12大卡
- 点心
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 小白菜 50.0克 7.5大卡
- 炒胡萝卜片 30.0克 40.47大卡
- 扒素肠 150.0克 180.19大卡
- 摄入热量：1257.59大卡
标签：
心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC后第23天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 11:00 鲜肉月饼1个
晚 17:40 意大利面+蔬菜色拉+虾仁色拉+培根芦笋+煎三文鱼+烤鸡翅
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 鲜肉月饼 60.0克 216.79大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 摄入热量：244.79大卡
标签：
【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC后第22天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 12:30 面包60G+酸奶200G
晚 17:40 意大利面+蔬菜色拉+虾仁色拉+培根芦笋+煎三文鱼+烤鸡翅
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 午餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 嘉顿牌生命面包 60.0克 172.09大卡
- 晚餐
- 意大利肉酱面 300.0克 730.8大卡
- 扒三文鱼 120.0克 122.24大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 50.0克 179.0大卡
- 色拉虾 30.0克 27.9大卡
- 烤鸡翅 150.0克 235.48大卡
- 培根 30.0克 101.3大卡
- 猪蹄(熟) 200.0克 520.0大卡
- 摄入热量：2130.81大卡
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【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC后第20天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 11:30 面包60G+酸奶200G
午 12:30 素馄饨240g+魔芋+虾50g
晚17:40
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 嘉顿牌生命面包 60.0克 172.09大卡
- 午餐
- 无油番茄青菜面 240.0克 299.82大卡
- 油爆虾 80.0克 79.68大卡
- 魔芋丝结 100.0克 11.6大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1619.19大卡
标签：
【心情】
【口号】 控制饮食,坚持运动
【阶段】 MC后第19天
【目标】 58KG以下 努力中
【饮食】
早 11:30 面包60G+酸奶200G
午 12:30 素馄饨300g+魔芋+虾50g
晚17:40 烤鸡翅4个+烤年糕2片+烤香肠+麻辣烫
【运动】
【BB】1回
【其他】
- 早餐
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 嘉顿牌生命面包 60.0克 172.09大卡
- 午餐
- 无油番茄青菜面 307.0克 383.52大卡
- 魔芋丝结 150.0克 17.4大卡
- 油爆凤尾虾 30.0克 40.45大卡
- 晚餐
- 烤鸡翅 200.0克 313.97大卡
- 炒年糕 40.0克 57.97大卡
- 午餐肠 50.0克 130.5大卡
- 贡丸汤 200.0克 226.72大卡
- 兰花豆腐干 50.0克 78.98大卡
- 粉丝 50.0克 167.5大卡
- 摄入热量：1717.1大卡
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加油
大家一起努力拉！
给宝贝加加油了...
对哦，要吃蔬菜哦～
恩 下周3开始蔬菜+蛋白质减肥 打算拼半个月 目标10J