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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

生理期:DAY 1

08:30 蜂蜜水一杯

          豆奶一杯

12:30 米饭一小碗 牛肉 土豆丝 炸鸡丁 鱼香茄子

18:30 米饭一小碗 腌姜炒肉片

最新体重：66.0KG

标签：生理期-1  

• 8杯水    0份谷物    0份奶类    5份肉类    0份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早: 由于赶时间上班没吃

     清衡茶一杯

午:酸菜鱼+米饭

晚:什锦果冻一杯

标签：偷懒期  

8:30 蜂蜜水一杯

12:30 干锅鸡+米饭一碗

21:00 酸奶一杯(150ML)

肚皮舞半小时

最新体重：65.0KG

标签：

黄金期第三天

11:00 羊肉米线一碗

22:00 酸奶一杯

最新体重：65.0KG

标签：

减肥黄金期第二天

9:30 全麦面包二片

12:30 鸡枞面条一碗 甜白酒木瓜水一碗

17:30 全麦面包二片

18:30 炸鸡翅膀一支

最新体重：65.0KG

标签：

生理期第四天
12:00 蜂蜜水一杯
12:30 米饭 牛肝菌 牛肉 鸡肉
17:00 全麦饼干二片
23:00 牛肉丁五块 鸡肉五块

跑步30分钟 跳肚皮舞1个小时

最新体重：65.0KG

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