今天早上嘴馋了。。。遭报应列。。。 
不过好几个难的瑜伽动作今天都能做拉~~~
早晨偷吃一个 铜锣烧 280
早餐
白水鸡蛋 2个 228
中午
清炒红菜苔1份 450.1
土豆 十块 264
晚餐
石花菜 1份 314
暾肉 3块 500
最新体重：92.0KG
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6：00 冥想呼吸30分钟
7：00 三鲜豆皮 1份 237
12：00 燕麦片 1份 353
19：00 清炒红菜苔 1盘 450.1
酱暾 3块 500
21：10 瑜伽练习 50分钟
早晨做了半个小时冥想呼吸，称一称```哎```还是93 
星期一太忙勒``早上忘了拿水果 
，去到鸟不生根的豆腐块式工业区上班。捆了一天的收腹带，晚上回来看到妈妈买的酱暾（据说是鹅大姐和鸭先生的杂交种），忍不住吃了3块````接着无限后悔中。。。
赶紧称一称吧```也？瘦了一公斤啊，貌似昨天有点成效哈 
九点开始做了50分钟瑜伽，这运动真不是一般的累``特别对肉肉这么多的我 
明天再看吧````这次一定要瘦瘦瘦~~~~！
最新体重：92.0KG
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已经不能不减拉！
今天发现了这个宝地，准备大大地干一场！ 
饮食方案：
参考热量 为 1686 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。
特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则，会影响您的减肥效果哦。
谷物 6份
蔬菜 2份
水果 2份
奶及奶制品 3份
肉类及豆类 5份
油类 1份
参考食谱
早餐：1碗无糖燕麦粥（100g）
1杯脱脂牛奶（250ml）
加餐：1个桔子
午餐：1份米饭(100g)
1份清炒菠菜(100g)
1块巴掌大的吞拿鱼
加餐：一杯低脂酸奶（200g）
15粒红衣花生
晚餐：2片全麦面包（60g*2）
1个小红薯
1份西兰花(100g)
加餐：睡前1杯低脂鲜牛奶（250ml）
总热量1667大卡
以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物
运动方案本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；
推荐的运动有：
慢跑
爬楼梯
最新体重：93.0KG
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你好啊！～看到你感觉很亲切呢！～因为我在湖北上了３年的大学，呵呵～瑜珈真是很好～不仅仅是减肥，还塑形体，练气质．但要坚持～加油哦！～我们一起加油！～