依人小曼

好久没有了,真是太不好意思

因为偶都把这里忘了,瘦了瘦了,比起前几个月,要瘦很多.但是还没有到偶的目标

今天开始要实行黄瓜鸡蛋减肥法

12点起床

午餐:一个鸡蛋,一根黄瓜

晚餐:一根黄瓜

运动:跳绳3000个

体重:44公斤

最新体重：44.0KG

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星期6，自然早餐也就没了
11点起来，吃了一碗绿豆粥 苹果
加餐：2个鸡蛋
晚餐：烫青菜
MS前几天的拉伤还没有完全好，小腿真的好痛哦
今天勉强跳了3000个绳，还有一件值得开心的事情
经过我那么多天的努力我的小腿奇迹般的瘦下来了
真是好开心

最新体重：47.0KG

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早餐：一个番茄 燕麦一碗 烫青菜 水
午餐：一个苹果 一个番茄 2杯豆浆
加餐：一杯低脂牛奶
晚餐：于5：30左右吃，一碗烫青菜
运动：跳绳3000个，原地跑30分钟
一些瑜伽拉伸动作

今天我保持的很好，正常按照自己设计的餐单来吃，没有一点暴食的迹象。今天还买了LULU老师的减肥书，自然也学到了很多东西，其实最让我头痛的是便秘，但是今天也庆幸没有发生这种情况。我觉得好的开始就是希望的开始。

最新体重：47.0KG

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2006年，为了能够接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。有传闻说，胡杏儿拍完《肥田喜事》后就疯狂减肥，以至于得了厌食症。

　　但是2008年3月13日，因宣传湖南卫视热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮，她身材虽有些纤瘦，但皮肤、气色却都非常好，让厌食谣言不攻自破。

“我现在的体重是50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱，效果很好。”胡杏儿说。

　　快速减肥

　　之必杀技

　　胡杏儿告诉记者，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言，减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。”

　　以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

　　第一周

　　早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品

　　午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品

　　晚餐：1只番茄＋100g白灼黄瓜＋水

　　第二周

　　早餐：减去麦片

　　午餐：减去番茄

　　晚餐：同第一周
第三周

　　早餐：减去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：减去番茄

　　辅助技一

　　避免饿过头

　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

　　湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。

　　林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
辅助技
　胡杏儿自创瘦身操

　　瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

　　“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。


PS:其实我想推荐的不是她的减肥餐，而是睡前的辅助餐，我觉得蛮好的
虽然减肥的人都知道睡前不能吃任何东西，但是我现在正在尝试,每天上来汇报情况！

最新体重：47.0KG

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4月1日了，新的一个月到了。好好开始 分食法第2天
淀粉日
早餐：红薯 土豆（水煮）

中午：黑米稀饭（无糖）
MS下午很饿，不过也熬过来啦
晚餐：水煮白菜

最新体重：47.0KG

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最近真的很忙，很少来更新
从今天开始，使用'分食法'
蛋白质日
早餐：水煮鸡蛋，脱脂牛奶，苹果
午餐：番茄，少量的水煮牛肉
晚餐：水煮白菜，香蕉
加大了运动量，每天晚上跳绳3000下
还有些瑜伽的拉伸运动

最新体重：47.0KG

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