09：00 早 健康鸡蛋饼，豆浆500ml，苹果&黑布林各半个
- 早餐
- 苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
- 李子杏 50.0克 17.5大卡
- 豆浆 500.0克 70.0大卡
- 鸡蛋(红皮) 60.0克 93.6大卡
- 啤酒酵母粉 3.0克 10.68大卡
- 葵花籽油 15.0克 134.85大卡
- 大葱 10.0克 3.0大卡
- 海带 10.0克 1.2大卡
- 摄入热量：372.43大卡
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昨天时间来不及，没去成展览，今天一早就出发，回来向宝宝们汇报哈。
中华世纪坛除了《同一个世界同一个梦想》奥运主题大型展览外，还有《伟大的世界文明》展览，有好多国家的考古博物馆馆藏哦！这次一定要好好“研究”下，吸收一下历史的养分嘿嘿。
先走啦~
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在预赛中，两名中国小将成绩包揽前两名，在双人赛夺金之后，王鑫陈若琳迅速转换角色投入第二金的争夺中，墨西哥人 埃斯皮诺萨将是中国女将夺金的最大竞争对手，此外悉尼冠军威尔金森也不会放弃争金的希望。
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淘汰俄罗斯意味着中国女排状态回升，但半决赛强大的巴西队无疑是对卫冕冠军巨大的考验。实力层面巴西略占上风，但 东道主的氛围和主将回勇的状态让此役充满悬念。另一块场地上，郎平率领美国女排与古巴对阵，和平大战在决赛上演将是期待中的梦幻结局 。
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在刘翔退赛之后，女子竞走成为中国田径争金的最大希望所在，尽管在成绩方面来自澳大利亚和白俄罗斯的选手更具优势 ，但对于极具偶然性的竞走项目而言，一切均有可能发生。
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田径今晚将产生5块金牌，男子三级跳、男子400米与女子200米决赛都是重量级赛事，但最为鸟巢观众期待的仍然是110米 栏决赛，虽然刘翔伤退史冬鹏止步，但罗伯斯向12.87发起的冲击仍将让看台沸腾。
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今天去西单的图书大厦逛~真是丰富多彩的“单身”生活嘿嘿~晚上就要去接老妈了~所以要好好享受“孤独”的感觉哟
准备再去看看《同一个世界 同一个梦想》大型奥运展览，在中华世纪坛，然后21点去西客站接老妈~~~平安列车~~
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06：00 淡蜂蜜水200ml
08：00 酸奶100g，南瓜红薯羹2碗，煎鸡仔一只
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帆板赛场将决出男女帆板两枚金牌，上届奥运银牌得主殷剑暂时居于第一位，她在最后一天如果发挥出色，很可能将取得金牌。
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明天下午，中国男篮将在1/4决赛中迎战实力雄厚的欧洲劲旅立陶宛队，如果取胜进入四强，意义将超过很多金牌，姚明和易建联们能否再创奇迹，敬请关注。
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世锦赛冠军吴静钰是夺得这枚金牌的最大热门，她的主要对手是中华台北名将杨淑君，如果她能够发挥出自己的正常水平，取得金牌很有希望。
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乒乓球比赛将进行男子单打第二轮比赛和女子单打第二轮和第三轮比赛，我国男选手将继续轮空，而张怡宁、王楠和郭跃将参加第三轮的比赛。
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田径比赛将决出三枚金牌，分别是女子链球、男子二百米和女子四百米栏金牌，男子二百米金牌将在美国名将斯皮尔蒙、克劳福德和牙买加百米飞人博尔特之间展开，史冬鹏也将努力争夺110米栏决赛权。
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中国女子曲棍球队将在半决赛中迎战德国队，雅典奥运会中国女曲点球惜败德国，她们能否报四年前的一箭之仇进入决赛值得关注。
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- 早餐
- 蜂蜜 3.0克 9.63大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 南瓜 80.0克 17.6大卡
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 葵花籽油 10.0克 89.9大卡
- 摄入热量：374.53大卡
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08：20 早 南瓜红薯粥2碗
10：30 零 椰蓉酥100g，蝴蝶酥100g 蛋挞一只 泡芙100g（回家一算，差不多1200多卡
挺住了）
12：45 午 老北京卤煮火烧一大碗
后来到晚上就寝前：黄瓜一根，西红柿一个，无糖可乐300ml
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拿到在99订的书了
余秋雨的《人生哲言》真是很有趣，每一段小文字里面蕴藏大智慧，细细品味，悠扬深远。
《神奇催眠瘦身》读了一小部分，感觉真的可以从内心把瘦身减肥当作是一件快乐的事情来做，我希望按照书的方法，自己可以更加健康的减肥^_^随时记录心得哦！
还有就是《中国居民膳食指南2008版》《7日番茄瘦身》
由于昨天为了接书，没能去成王府井，今天要去啦！好开心哦！
晚上更有我超爱的体操！中国加油哦！
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冲金点一：帆船帆板女子激光雷迪尔级徐莉佳(13:00)
中国世锦赛冠军徐莉佳开赛表现不佳，但随着赛事进行，排名也一路攀升，现在已经升到了第三名。今天的奖牌轮，徐莉佳将朝着金牌发起最后的冲刺。
冲金点二：体操男子双杠李小鹏、黄旭(18:00)
李小鹏预赛位居第一，他的动作难度大、质量高，如果发挥正常可以取得这枚金牌。黄旭的难度也是顶级的，也有希望冲击这枚金牌。他们的对手斯洛文尼亚选手佩特科夫舍克。
冲金点三：体操女子平衡木李珊珊(18:43)
中国选手李珊珊和程菲进入决赛，李珊珊是预赛第一名，她的动作难度是顶尖水平，动作质量也是相当出色的，如果发挥正常有希望取得这枚金牌。她的主要对手是美国名将柳金和肖恩-约翰逊。
冲金点四：体操单杠邹凯(19:29)
邹凯在预赛位居第五位，但他的难度有所保留，如果在决赛中能够拿出最高难度且发挥正常，也有希望竞争金牌，他的主要对手是德国名将汉布钦。
冲金点五：蹦床男子陆春龙、董栋(20:25)
陆春龙拥有最高的难度动作，董栋动作比较稳定，两人构成了双保险，两人在预赛中居第一和第二位，只要决赛发挥正常，这枚金牌很有把握。
冲金点六：男子三米跳板跳水何冲、秦凯(20:30)
何冲是今年世界杯冠军，秦凯是06世界杯和07世锦赛冠军，他们都具备了冲击这枚金牌的实力，但他们的对手也很强，加拿大名将德斯帕蒂、俄罗斯名将多布罗斯科克和萨乌丁等人与中国选手实力相当，届时必有一番激烈的争夺。
热点赛事：
中国女排将在1/4决赛中迎战俄罗斯队，双方实力相当，必有一番艰苦的争夺，这也是上届奥运会冠亚军之间的一场比赛，中国女排能否重演历史，打进四强将牵动国人的心(20:00)。
第43金：何冲跳水男子3米板夺冠
第42金：陆春龙夺男子蹦床首金
第41金：邹凯单杠夺冠获个人第3金
第40金：李小鹏夺得男子双杠金牌
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- 早餐
- 午餐
- 猪肝(卤煮) 70.0克 142.1大卡
- 卤肥肠 70.0克 133.18大卡
- 葱花饼 50.0克 118.99大卡
- 芝麻酱 8.0克 49.44大卡
- 点心
- 蝴蝶酥 200.0克 782.72大卡
- 巧克力泡芙 100.0克 340.03大卡
- 自制葡式蛋塔 60.0克 312.22大卡
- 摄入热量：2031.18大卡
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7杯水
4份谷物
2份奶类
1份肉类
4份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:八成饱
加餐:过量
- 运动强度:很累 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天天气很阳光，心情也很灿烂。决定去王府井逛逛，现在做早餐~熬南瓜红薯粥呢~~还有10分钟就好啦~
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今晚18：00开始集中夺金时刻，除了体操一定要看以外，蹦床我也很喜欢，毕竟＆体操相联系哟~
冲金点：体操吊环杨威、陈一冰(18:00） 36金！
冰冰吊环王，没有悬念，36金。扬威也获得了奖牌。祝贺祝贺！
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翔飞人因伤退赛了，我知道面对鸟巢9万1千名观众，退赛所需要的勇气多么巨大！刘翔，我们知道你用尽了一切的方法想站在110米栏的终点。。。你依旧是我们的英雄！
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冲金点：体操高低杠何可欣、杨伊琳(18:43）37金！
欣欣好样的，连这样的动作都做出来，柳金的也很漂亮（主要是人漂亮），总分＆A分＆B分都一样，但是再次去掉最低值的平均分后，欣欣比柳金高出0.034.
我认为，这块金牌存在一定的幸运。。。
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下场将遭遇立陶宛队。
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冲金点：乒乓球男团决赛中国vs德国(19:30） 39金！
这几乎是一块无悬念的金牌，中国队三大虎将将全力让这场与波尔等人的对话变得简单，对于奥运首次增加的乒乓团体项目来说，德国走入决赛已经相当满意了。
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中国女曲生死战2比2惜平劲敌 净胜球优势晋级四强，值得庆贺！
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冲金点：女子蹦床何雯娜(20:25) 38金！
娜娜长得很可爱很清秀，动作非常漂亮，同时也保证了高度！恭喜中国又出了一位美女奥运冠军！
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08：40 早 南瓜红薯粥一碗，芝麻酱黄瓜一小盘
12：30 午：酸梅汤1扎，老墙根老北京炸酱面一碗
16：40 加：绿豆沙无糖冰棍一支
18：30 晚：猕猴桃1个，南瓜粥2碗，高纤维饼干三小袋6片
21：00 加：牛奶蛋白粉一杯
- 早餐
- 小米粥 300.0克 138.0大卡
- 甘薯(红心) 30.0克 29.7大卡
- 南瓜 50.0克 11.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 芥蓝 100.0克 19.0大卡
- 芝麻酱 5.0克 30.9大卡
- 橄榄油 5.0克 44.95大卡
- 午餐
- 炸酱排骨 50.0克 142.3大卡
- 面条(均值) 60.0克 170.4大卡
- 甘笋酸梅汤 1000.0克 593.19大卡
- 晚餐
- 南瓜红薯粥 500.0g 220.0大卡
- 中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
- 思朗纤麸无糖消化饼干 50.0克 247.37大卡
- 点心
- 牛奶 220.0克 118.8大卡
- 蛋白粉30g 0.5克 64.0大卡
- 和路雪绿豆妹妹冰棍 100.0克 120.46大卡
- 摄入热量：2021.07大卡
- 运动
- 跑步，上楼梯 3分钟 71.29大卡
- 健美操 60分钟 305.52大卡
- 运动消耗：376.81大卡
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一天8金，中国开始书写神话了！！！！
第35金：郭晶晶卫冕女子三米板金牌
第34金：林丹夺得羽毛球男单金牌
第33金：中国乒乓球女子团体摘金牌
第32金：肖钦奋勇夺得男子鞍马金牌
第31金：邹凯夺得男子自由体操金牌
第30金：王娇夺女子72公斤摔跤金牌
第29金：中国夺得女子4人双桨金牌
第28金：邱健夺得50米步枪射击金牌
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09：30 早 酸奶250g
12：10 午 翡翠炒饭一盘，海鲜蔬菜汤一碗
14：00 加 梨200g，糖果30g
18：30 晚 面包一只，牛奶300g
20：00 加苹果一只，糖果10g
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 明虾 40.0克 34.0大卡
- 鱿鱼(水浸) 15.0克 11.25大卡
- 芥蓝 100.0克 19.0大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 葵花籽油 15.0克 134.85大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 晚餐
- 牛奶 300.0克 162.0大卡
- 多维面包 100.0克 316.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 什锦糖果 40.0克 159.6大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1445.0大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 50.92大卡
- 慢跑 30分钟 305.52大卡
- 运动消耗：356.44大卡
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今日夺金看点：
10：39-10：43 女子200米蝶泳决赛（CCTV—1）
刘子歌--冠军-16年前的历史终于再次上演了哈！
11：00-13：30 男子体操个人全能决赛（CCTV奥运）
冠军，鲜花全都送给--杨威，我们的全能王！！
12：30-12：50 女子50米步枪3×20决赛（CCTV高清）
冠军，杜丽！绽放最美丽的笑容！
15：00-15：45 女子飞碟双向决赛（CCTV—2）
中国选手：魏宁主要对手：阿维蒂斯扬(俄罗斯)、凯内罗(意大利)
夺金指数：★★★★
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09：30 早 麦片粥一碗，炒鸡蛋一个半，清炒白菜芥蓝150g
11：00 加 桃子一只，香米蛋糕2口
- 早餐
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 白砂糖 6.0克 24.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 芥蓝 50.0克 9.5大卡
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 葵花籽油 10.0克 89.9大卡
- 点心
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 40.0克 128.0大卡
- 冰淇淋 100.0克 127.0大卡
- 摄入热量：674.35大卡
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暖暖早
健康鸡蛋饼。咋样做得啊
希望暖亲的姥姥平安~
暖亲也要注意身体多休息哦~
暖亲安
一定要注意身体