少吃多运动！，familyli

进展

2008-09-07 瘦身第 187 天

最新体重：49.8KG

起始体重：55.0KG

目标体重：46.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-06-13 瘦身第 101 天

早餐：燕麦片4茶匙少一点
午餐：下乡检查，吃了鸭肉和煎饼
晚餐：面包片3片

早餐

桂格即食燕麦片 38.0克 148.13大卡
煎饼 100.0克 336.0大卡
卤鸭翅膀 50.0克 73.6大卡
面包(均值) 40.0克 124.8大卡
奶糖 7.0克 28.49大卡

摄入热量：711.02大卡

运动

上楼梯，爬梯子 10分钟 78.79大卡
骑自行车，普通路况 12分钟 94.55大卡
快速跳绳 40分钟 495.27大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 16.89大卡

运动消耗：685.5大卡

最新体重：49.8KG

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2008-05-09 瘦身第 66 天

早餐：纯燕麦片5茶匙，胡萝卜三分之一根切块一起煮，我不会切丝。
午餐：纯燕麦片5茶匙，胡萝卜三分之一根切丝一起煮,妈妈刀功了得！
晚餐：紫菜蛋汤2碗，鸭肉5小块

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡
紫菜(干) 10.0克 20.5大卡
鸭(均值) 50.0克 120.0大卡

摄入热量：507.5大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：50.4KG

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2008-05-06 瘦身第 63 天

早餐：燕麦4到5勺、葡萄干洗净一起煮3分钟

早餐

燕麦片 45.0克 165.15大卡

摄入热量：165.15大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：50.9KG

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2008-04-29 瘦身第 56 天

早餐：煮纯燕麦片4勺
午餐：一份炒豌豆
晚餐：一份炒豌豆
运动：步行30分钟，明天要参加万人长跑，今天少运动一些保存些体力明天奋战。。

摄入热量：533.0大卡

最新体重：51.5KG

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2008-03-27 瘦身第 23 天

早餐：芙蓉蛋1个，米饭1碗、馒头1个
午餐：甘薯200克，黄瓜
晚餐：豆浆1大杯
运动：骑车25分钟，跳绳5000个，敲胆经40分钟，拉伸20分钟，仰卧踢腿150次

摄入热量：646.0大卡

最新体重：53.0KG

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2008-03-25 瘦身第 21 天

昨天晚上跳了4000个绳，比计划少跳了1000个。
今天
早餐：芙蓉蛋1个、米饭大半碗、锅贴馍1个
午餐：公司，蔬菜汤1碗、甘薯200克
晚餐：甘薯200克
运动：骑车25分钟，跳绳4000-5000个，拉伸15分钟，仰卧踢腿150个，侧抬腿30组，敲打胆经40分钟。

摄入热量：550.0大卡

最新体重：53.0KG

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2008-03-24 瘦身第 20 天

共 27 条记录

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留言

共 11 条记录

水婷儿 说： 11# 08月16日晚上20:21

你好哦

Echo_xin 说： 10# 04月05日晚上21:11

姐姐好哈！！！

——请问姐姐是啥型的小腿呢。。。？？是肌肉型的么
有人说肌肉型的小腿不适合跳绳。。。偶是肌肉型小腿，被吓怕了，没敢再跳~~
谢谢姐姐啦！！！

cathycc 说： 9# 03月23日中午11:36

我好久没上了~ 看到让CC加油的留言好感动哦所有叫CC的都一起加油哈

familyli(空间主人) 说： 8# 03月19日中午12:51

我不知道说些什么。我喜欢看看别人怎么在做。呵呵

lvchahai 说： 7# 03月18日下午17:54

亲好像都不怎么喜欢给人留言的噢

都一个人

共 11 条记录

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familyli的食谱

早餐 133.0 大卡

豆浆(不含糖)

55.0 大卡

白粥

78.0 大卡

午餐 404.0 大卡

米饭(蒸)

58.0 大卡

公司各种炒菜

266.0 大卡

公司的蔬菜汤

80.0 大卡

更多…

晚餐 141.0 大卡

白粥

117.0 大卡

菠菜

24.0 大卡

偶尔多嘴 488.5 大卡

玉米（鲜）

106.0 大卡

花生（炒）

294.5 大卡

白薯

88.0 大卡

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