戒淀粉，跑步，瘦腿，5月18号前下90

今天回宿舍了
洗澡洗被单洗衣服，打扫宿舍
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家里没什么事情，安心。
为灾区人民祈祷。
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买了很多药，最近可不能生病
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还是恢复正常生活，开始减肥
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早：檸檬水
中：饭和冒菜。饭后半小时两杯普洱
晚；小橙子一個

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白天有時候回宿舍洗臉洗澡那些
我們學校還好，樓沒裂，還沒成危房那類

PS：確實沒心情減肥，沒那么強悍
平靜的生活現在也是一種奢侈。
我還是希望儘快回到正軌

因為嫉妒焦慮，把發泄集中到零食上

沒發覺胖了。我穿的緊身牛仔褲，大概由於精神很緊繃吧

不懂，無所謂

大家都要好好的哈

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地震中，确实。我在成都

外面打地铺。

谢谢大家关心

情况不是严重中的严重。

很担心爸爸妈妈和亲人朋友

希望大家好好的

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平静的生活最近好远。
不管怎么样还是打起精神。
谢谢大家的关心，真的。

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今天是排毒，早上先喝几大杯柠檬水
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BB了以后再喝一杯豆浆，中午稍候点就喝杯酸奶
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然后OVER ，中午下午跳绳（就几个）,晚上跑了下步

标签：断食日  

（口號：只有瘦了才知道做个瘦子有多好）

早上6点半 ：柠檬水一杯,红枣枸杞紅糖水,酸奶一瓶
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上午8點50多：一個卤肉夹饼（比较欣慰的是很小一个， = =）
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中午12点半：几个寿司卷（就是紫菜饭团，比较欣慰的是素的）
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下午继续普洱，檸檬水，早上BB一次，晚上没力气运动了。
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今天去春熙路買東西，走了大半天也算運動吧，HOHO，斷食又破滅了，但是也没乱吃其他东西，要知道那里可是好多好吃的哦，都集中在那啊！也算欣慰吧，那的东西都贵而且少，帮助减肥
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今天买了两件吊带背心，一条热裤，一条短裤，两条运动短裤，一条蛋糕裙，一件短袖。
热裤和那条短裤是穿不得的号！故意拿小号的，刺激减肥，一定要穿上！我吊带背心都可以穿上，我那闹心的腿！！！我发狠了！！！

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早上没吃，喝两杯柠檬水 ，BB一次
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上午擦贝罗，包保鲜膜走了两个小时
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中午十一点多吃了一根煮玉米,小馒头N
个,小半碗米饭,小份牙签菜（淀粉超标）
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下午喝普洱 柠檬水
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PS：本来是决定今天断食的，因为明天要出去玩，就想调整到周5和周日断食，结果去银行取钱的时候，看到那么多淀粉的食物，现在我都可以对零食无动于衷的，我是爱米饭爱面条爱饼干爱辣的主啊，好闹心的淀粉啊~~下周一定不吃淀粉了！！！花卷馒头啊不能吃了，称了体重，还是在93那个位置~~还是欣慰啊，我那4天的暴算是摆平了，这几天吃了好多淀粉啊，我明天开始要苛刻减肥了，抵制淀粉！！！！！！！！ 囧~~
还是周末两天排毒吧~~~明天要出去玩，一定不能吃东西，只能喝水和酸奶
-------------瘦腿餐单（转）---------
针对大腿和臀部的肥肉而设计的，只要持之以恒食足7日，最多可 减去6厘米赘肉，
早晚：牛奶麦皮一碗（可加两茶匙蜜糖调味）
午餐：全麦面包4片＋生菜、番茄、青瓜做馅料，酱汁要选用低脂酱。
晚餐：皱皮瓜2片或西柚半个、清蒸鱼块220克、士多啤梨＋原味乳酪一杯
★每日饮300毫升脱脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消 耗体内热量
--------------我是肥腿族---------
腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
全身都肥胖的人，腿部也很轻易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注重：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，非凡是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。（我是这种）

●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

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