11点 蜂蜜水1杯 桃子1个
13点 咸泡饭
17点 山东煎饼1份 冰绿豆汤1杯
21点 西瓜600G 泡椒凤爪40G
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运动：无
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明天计划：西瓜，食堂的饭菜等
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 绿豆百合莲心红枣汤 50.0克 136.1大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 600.0克 150.0大卡
- 泡椒凤爪 40.0克 78.49大卡
- 摄入热量：1106.46大卡
标签：
昨天熬了一夜，花了5小时做好的FLASH，突然遭遇死机，什么都没有了，哭死！气死我了，所以就干脆熬到早上8点才睡觉，课也没去上了~下午3点起来的，没什么食欲，所以就吧今天当主食调整日了，没有碰淀粉类东东。
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15点 蜂蜜水1杯 香蕉1根
17点 5元全素麻辣烫 山楂片50G
20点 泡椒凤爪100G 樱桃100G
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运动：快走30分钟
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预备：睡前拉伸，抬臀操20个，明早竖腿
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最近计划：
Frist，最近要忙到很晚，紧急要做6张地震海报，3张设计大赛海报，FLASH小动画1个，估计这周要熬夜的多了~
SO，饮食最近应该不稳定，运动没时间，睡觉不规律，精神压力大，薄荷不能天天来。
=简直是非人生活！鉴定完毕！ 
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 午餐
- 3元麻辣烫 180.0克 189.0大卡
- 多味山楂 100.0克 249.0大卡
- 晚餐
- 泡椒凤爪 100.0克 196.23大卡
- 樱桃 100.0克 46.0大卡
- 摄入热量：803.33大卡
标签：主食调整日
14点 蜂蜜水1杯 3元麻辣烫 高粱面馒头1个
16点 圣女果200G
18点 酸奶125G
20点 蔬菜寿司1份
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运动：踮脚300下 抬腿300下 一字扭腰300个 八字扭腰300个 呼啦圈30分钟
手臂运动25分钟
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预备：睡前拉伸，竖腿，抬臀操20个
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明天计划：红烧豆腐盖浇饭
黄瓜
逛街
- 午餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 3元麻辣烫 100.0克 105.0大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 寿司卷——february自制 352.5克 422.4大卡
- 点心
- 摄入热量：908.5大卡
标签：
早 豆浆100G 粢饭团1个
中 米饭100G 冬瓜200G 鱼块200G
晚 香酥鸡1份 米饭50G QQ糖70G 酸奶100G
桃子1个
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运动：呼啦圈30分钟 踮脚100下 抬腿300下 一字扭腰300个 八字扭腰300个
手臂运动20分钟
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预备：睡前拉伸 抬臀操20个 明天竖腿
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明天计划：逛街
- 早餐
- 豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
- 糯米饭团 100.0克 333.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 鲫鱼 200.0克 216.0大卡
- 晚餐
- 松炸鸡条 100.0克 287.6大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 酸三色糖 70.0克 277.9大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：1463.5大卡
标签：
13点 蜂蜜水1杯 小青苹果1个 苏打饼干6片 注心饼干45G
16点 椰子糕50G 酸奶100G
19点 鸡蛋灌饼1个 韩国馒头3个
20点 芦荟丁200G
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运动：手臂哑铃运动20分钟
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预备：睡前拉伸，抬臀操20个，竖腿20分钟
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明天计划：
时间充裕实行1 时间不足实行2
早餐：1.豆奶粉1包 2个小青苹果
2.豆花1份 菜包1个
午餐：食堂的饭+菜
晚餐：待定
- 午餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 青香蕉苹果 100.0克 49.0大卡
- 苏打饼干 60.0克 244.8大卡
- 饼干(均值) 45.0克 194.85大卡
- 晚餐
- 板油酥饼 100.0克 359.0大卡
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 点心
- 宫廷蛋糕 50.0克 167.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1560.75大卡
标签：黄金周
13点 蜂蜜水1杯 苏打饼干5片 桃子1个
14点 咸泡饭1份 小熊饼干49G
18点 龟苓膏150G 果冻爽150G 酸奶100G
20点 小青苹果2个 圣女果100G
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运动：手臂哑铃运动20分钟 呼啦圈45分钟
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预备：睡前拉伸，抬臀操20个 明天竖腿
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明天计划：
中午吃食堂 饭+菜
晚上 水果 粥
运动--手臂运动
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 卡夫太平梳打饼干(芝麻口味) 50.0克 237.22大卡
- 蜜桃 80.0克 32.8大卡
- 午餐
- 砂锅菜饭 100.0克 651.53大卡
- 巧克力(维夫)[朱古力威化] 49.0克 280.28大卡
- 晚餐
- 果冻 1.0份 150.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 龟苓膏 100.0克 150.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：1676.93大卡
标签：黄金周
好久没来更新喽
亲我们情况差不多。一起努力吧~
自己调整好心情哦~
丫头是做什么的 ？