figaro

• 6杯水    2份谷物    1份奶类    6份肉类    1份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:10分钟
• 自我评价:

早上：牛奶

中午：回锅肉饭（明天不吃了）

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• 8杯水    1份谷物    2份奶类    7份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:10分钟
• 自我评价:

早上：牛奶饼干

中午：回锅肉饭、可爱多甜筒、茉莉蜜茶

下午两点：牛奶饼干

晚上：西红柿

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• 8杯水    1份谷物    1份奶类    12份肉类    1份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:100分钟

早上：牛奶饼干

中午：回锅肉饭（太好吃了）

晚上：一根肠，一个鸡翅，一堆龙眼

我知道我又吃多了，忏悔。

今天走了快两个小时，累！

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• 10杯水    1份谷物    1份奶类    7份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:10分钟
• 自我评价:

早上称114，作为这次减肥的基础体重。

早饭：牛奶、咖啡、两条威化、两块饼干

中饭：鸡翅、木耳烧鸡、豆芽、威化（这一盒雀巢威化吃完了）

晚饭：一堆麦片。

我发现晚上想不吃是很艰难的，不是饿，就是想吃。控制不住

最新体重：57.0KG

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• 10杯水    1份谷物    1份奶类    7份肉类    1份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:10分钟
• 自我评价:

突然发现又胖了好多，腰上的肉肉成圈圈了，好像小腿也粗了好多。决心重新好好减肥，为期一个月，晚上只吃水果。争取8月底减到106斤。

早上：一盒奶、咖啡（黑）、一条巧克力威化、两块饼干

中午：牛腩木耳炒面（好吃）

另记一下N围

腰：74（最细处）低腰围：89（盆骨最上方） （我的腰真是巨粗啊！）

臀：94

胸：89（上）74（下）

大腿：53（单腿绕一圈量）

小腿：37.5

真是从上粗到下，我要减肥！！！

从今天起每个礼拜记一次N围，三天称一次体重。

呜呜，我忏悔，晚上吃了五条威化

最新体重：58.0KG

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早上加中午 白粥橄榄菜 两块巧克力

下午貌似吃了三个小蛋卷，两块巧克力，一碗绿豆沙。

晚上吃了一份排骨饭，一碗天麻猪脑汤（很好喝）一块三明治。一瓶菊花茶。

今天吃得很high

最新体重：57.0KG

标签：黄金时期