shelleygao

• 9杯水    2份谷物    1份奶类    4份肉类    4份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:超饱    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

飲食篇:

          早飯:千層餅一個,無脂牛奶一杯

          中飯:兩個香蕉

          晚飯:(真不想寫~!)西餐自助~!怎么就控制不助呢~!!

                  吃了很多生蠔,生魚片,蛋塔,甜品,唯一知道的就是多喝點紅茶~!

運動篇:

         不知道掃地,拖地算不算~@@@!!!

       吃多了,揉肚子算不算~!!

标签：暴了~!  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

飲食篇:

    早飯:  蜂蜜水一杯;餅一個

    午飯:西瓜一片,炸魚排2個,茄子,米飯

    晚飯:玻力海苔蛋卷一包(50G)

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運動篇:

     慢跑3圈+快走2圈(今天有點跑不動)!

     拉伸10分鐘

标签：58KG,本周目標57kg  

• 8杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:110分钟
• 自我评价:

飲食篇:

早飯:豆花一杯,餅一塊

午飯:咖喱雞,海帶,生菜,蒸蛋.米飯(吃的很飽)

下午:香蕉一個,圣女果5個,冰淇淋1個

晚飯:沒有吃

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運動篇:

自行車30分鐘

豎腿30分鐘

后抬腿,小跳20分鐘

慢跑30分鐘(4圈跑+1圈走)

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問題篇:

失眠~!可怕的失眠!

12點睡,2點半醒,4點睡,7點半醒,郁悶~!!!!

最新体重：58.0KG

标签：58KG,本周目標57kg  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

黄金周啊黄金周,我的那个黄金周,就这样过去了,结果只带来0.5公斤的成果.可恶的老板,恼人的天气,为什么啊?怎么就这么不理解我这样一个需要美丽的女人的心呢~!!!!!
次黄金周一定要补回来,至少来个57公斤吧~!
我有一个~一个心愿~一个小小的心愿~!
这周谁阻拦我运动,我跟谁急~!!

标签：58KG了~!  

标签：

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:少量   
• 运动强度:很累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

早飯:一杯無脂奶,半個煎餅
期間:桃子一個
午飯:米飯50G,土豆炒肉50G,海帶,白菜各20G,鍋巴50G.
期間:1個老婆餅
晚飯:沒吃
加餐:半個西瓜
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運動:步行40分鐘
有氧操1小時
mc結束.黃金周開始了,提醒自己,控制飲食~!!!!!!!

标签：本周目標57.5kg