dugeqinnari

     奥运轮休回家待了10天，没有运动、没有刻意节食，MC结束，还好体重没有长。回到北京正好是瘦身的黄金期啊，这回我是重整旗鼓奋发减肥！56KG是我的终极目标！但目前的目标是十一的时候到64KG。分阶段进行会比较好。

     这周一开始饮食、运动都非常规律，周一、周二晚上跑步6KM，昨天开始晚上跳绳3000个。（大学时第一次减肥是利用跳绳，3个月瘦了8KG，而且跳的时间也不长，1000个，20分钟左右，再配合一些拉伸运动。）这次我增加运动量，每500下为一组，之后配合50个大绕臂。这样3000个跳绳300个绕臂，我相信到九月的时候可以到68－67KG。订一个计划吧。

8月11日－9月30日——65KG   每天晚上跳绳3000个，绕臂300个。

10月1日－10月8日——放假期间饮食控制，运动适量。

10月9日－10月31日——62KG   每天中午午休时间到公园快走1小时。下班快走1个半小时到家。回家后做一些哑铃操。周末跑步1小时。

11月1日－11月30日——60KG   这个时期可能会到平台期，能到60KG最好，到不了就保持在62KG。每天骑车上班，中午快走，下班推车回家。周末跑步1小时。

12月1日－12月31日——58KG   希望可以突破平台期，持续稳定地瘦下去。这样到自己的本命年就可以美美的了！

我有信心！我一定会成功！

最新体重：71.0KG

标签：运动  黄金周