心随我动

• 2杯水    2份谷物    0份奶类    3份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上一杯水
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早餐:一碗米粥，贝奇脆萝卜 , 两片消化饼干
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午餐:汉堡,辣翅,……吃爆了，但是好好吃哦
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标签：运动  

• 4杯水    4份谷物    0份奶类    4份肉类    4份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:过量   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上一杯蜂蜜水
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早餐:一个粽子
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午餐:一勺米饭,三只大虾,西红柿炒鸡蛋,辣椒炒笋,萝卜排骨汤
加餐:一大碗面条,里面加了三只大虾,三个鸡翅,芹菜,大葱,胡萝卜,大白菜,花生
爆掉了
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晚餐:一碗面条,清蒸鱼
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手臂画圈100,呼拉圈1200,颈部操2组,空中脚踏车10分钟,按摩10分钟

标签：运动  

• 4杯水    3份谷物    0份奶类    4份肉类    5份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

早上一杯蜂蜜水
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早餐:一个粽子
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午餐:一大勺米饭,黄瓜,韭菜炒鸡蛋,炸带鱼,香菇鸡肉汤,烤鸭
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晚餐:一大勺米饭,笋,辣椒炒包菜,春菜,糖醋排骨,什锦汤
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踢腿50,抖腰100,空中脚踏车10分钟,按摩10分钟

最新体重：58.0KG

标签：运动  

• 4杯水    4份谷物    0份奶类    4份肉类    6份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

早上一杯蜂蜜水
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早餐:一个粽子,一杯水
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午餐:一大勺米饭,丝瓜,花菜,香菇,鸡爪,烤鸭,海带排骨汤
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半个西瓜,有四、五斤重
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晚餐:一勺米饭,笋,丝瓜,香菇,鸡爪,海带排骨汤,面条一小碗
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手臂画圈100,抖腰100,踢腿50,呼啦圈1000,颈部操两组,空中脚踏车10分钟,按摩10分钟

标签：运动  

• 4杯水    2份谷物    0份奶类    7份肉类    6份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:超饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:30分钟
• 自我评价:

早上一杯蜂蜜水
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早餐:两片消化饼,一杯水
肚子不饿,吃不下去
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吃了香瓜,和一个酸梨
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今天过节，饭桌满满的菜，那个香啊，吃撑了
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一个粽子
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晚餐:一勺米饭,红烧带鱼,萝卜排骨汤,大白菜,笋,宫爆鸡丁
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一块西瓜
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呼啦圈100多下,转不下去,还酸疼着呢
踢腿50,抖腰50,转手臂80,空中脚踏车8分钟,按摩10分钟

标签：运动  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    4份肉类    6份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:10分钟
• 自我评价:

早上一杯蜂蜜水
打扫房间卫生,边听音乐边打扫,
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早餐:一杯水,4片消化饼
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午餐:一勺米饭,春菜,清蒸鱼,大虾,萝卜炖排骨,洋葱炒蛋
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一整个下午心情很不好,坏透了,
找了一本旅游书来转移自己的注意力,效果还蛮不错
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吃了两斤西瓜
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呼啦圈转了100多下,可是转不动了,昨天太猛了,腰这地方的肉酸疼的要死
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善待自己,到晚上再做一点轻微运动

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晚餐:一勺米饭,春菜,花菜,笋,西红柿紫菜蛋汤,清蒸鱼,烤鸭肉
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心情有点郁闷,还没调整过来
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踢腿50,扭腰50,空中脚踏车10分钟,按摩10分钟

标签：运动