yuki19840113

坚持不住了,我被打倒了,这两天不减了,下周一开始减,早上开始跑步,每天加运动~好~就这么决定了,嘻嘻~

最新体重：75.5KG

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早:一碗水煮菜,一小跟玉米肠,一小碗米饭,一杯蜂蜜水


加: 橘子一个


中:一碗水煮菜,一小跟玉米肠,一小碗米饭

加:酸奶100G

晚:卡路里超了,不吃了,吃点水果好了~
葡萄 一杯牛奶

最新体重：75.5KG

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早:一个鸡蛋 4片全麦面包 一小根玉米肠


中:200G蛋抄饭


18:00:小柿子 几块牛肉干 一小根玉米肠 50G酸奶


晚:一大碗水煮菜 一小碟拌菜 几口米饭


今天的卡路里大概1500左右,希望明天不要超哦~

最新体重：75.5KG

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因为早上又起来晚了,所以今天的DD要从中午算啦~

中:一个肯德鸡鸡肉卷 一杯雪碧 玉米沙拉

晚:一个鸡架,半带锅巴,一小带酸奶,几块话梅

一个橘子,一个芒果

完了,今天这么简单一算,好像又要超标啦~

看来还是不能出门呢~不然后总超

最新体重：75.5KG

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早:一杯豆浆,疏达饼干三片

半根烤肠 一块西瓜

中:半个疏饼 N口麻辣汤 小菜一碟 半碟宫暴鸡丁盖饭

一根烤串 半跟冰糖葫芦


晚:一碗拉面

一瓶绿茶 一瓶雪碧


今天吃多了,真的吃多了, 我错了~下次再也不这么吃了,一定要记住,按摸减肥的时候是怎么受罪的`

最新体重：75.5KG

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昨天睡的比较晚,没起来,早上就没吃,
中:一个鸡蛋,半个玉米面饼,一杯蜂蜜水

加:一个芒果,少许葡萄

晚:一大碗水煮蔬菜 ,三快炸带鱼,一小口米饭

今天大概1200左右吧~明天继续努力~

最新体重：75.5KG

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