misheros

最近老有人请吃饭

肥死啦～～

昨天上午去考驾驶员笔试 居然没通过……

最新体重：48.5KG

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^_^嘻嘻，
早餐：2个烧麦，1个菜包

午餐：木瓜1个

晚餐：嘻嘻，有点想煮腊味饭呀


但愿不会执行！

最新体重：48.0KG

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嘻嘻，昨天周末，所以不小心就犯规了一下
中午BF煮了非常美味滴东东， 结果忍不住吃了1大碗

早餐：酸奶香蕉1份

晚餐：酸奶香蕉1份

最新体重：48.5KG

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早上起床称了下体重，天啦，比昨天还重了，居然达到50KG了，郁闷死！怀疑是不是称坏了，昨天中午在药店称的也才49.5啊，怎么想着坚持了一天应该是能轻不少的，没想到反重了
中午冒着小雨去百佳，^_^，同一家的称称出来比较放心呀，至少对比起来比较靠谱。HOHO……48.5KG，嘻嘻，开心啊。少了1KG也^_^，加油加油！
早餐：小半杯酸奶、一条香蕉、大半杯水

午餐：1个香蕉

下午：1个香蕉（暂定）

晚餐：惨啦，惨啦，BF做了红烧鱼，太美味了－ － ！没抵挡住

最新体重：48.5KG

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早餐：
牛奶＋酸奶＋葡萄干 一碗（排毒纤体滴）
香蕉 1条
水 1杯

午餐：
当归花生粥（丰胸滴^_^，嘻嘻）
苦瓜茶 1杯

晚餐：
2条香蕉、1杯酸奶

最新体重：49.0KG

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MC第四天
^_^
貌似，明天就可以开始我的瘦身套餐了


mc后一周：这是减肥的最佳时间，身体结束充血水肿，本身就会减轻几斤，再加上节食（吃些清淡含纤维的东西，早餐吃好，中餐八成饱，晚上五-七分饱，少吃油腻、甜食，用水果代替零食，自己动手做些蔬菜汤，节食的过程不会很痛苦），这时候也可以加些适当的运动（但要注意运动量不宜过大，毕竟是节食期间），这一周如果坚持得住，应该可以减掉五斤，最少也有三斤。

mc后第二周：这一周效果也不错，但体重减轻已经开始放缓，这时候给自己定的目标不要太高，比第一周有所下降，节食和运动继续保持。只要坚持得好，这一周基本可以把全月的减肥目标拿下。

mc后第三周：这一周由于减肥效果的继续降低，很多人会有所松懈，这时候要特别注意，如果保持好了，就能巩固前两周的成绩，如果保持不好，有可能前功尽弃。这一周不要给自己再定过高的目标了，只要守住前两周的效果就ok了，体重会有反复，但一定要提醒自己，守住目标。节食的标准可以适当放低，偶尔慰劳一下自己，但千万别忘了，我还在减肥。如果有时候吃得超标，可以用运动来消化多摄入的热量，平时也别忘记做一些束身操（阳光下的水mm的贴里有很多这方面的东东）。

mc第四周开始-mc到来：如果你的生理周期是三十天，这时候已经又到我开始说的mc前五天了吧。

mc前五天：就我个人的体验，身体在mc快到来前，会有些充血水肿，这时候情绪有些低落，食欲特别好，特别能吃。这时候就不要强迫自己再过份节食了，这时候节食也收不到效果，虽然吃得少，体重也不会减，反而会有所上升。这时候应该给自己放放假，只要不暴吃就好了。可以适当的补充糖份和营养，注意保暖，让食欲和身体都放放假，积累能量，为下一步减肥做准备。

mc期间：很多坛子里的朋友主张mc结束再开始减肥，我个人觉得mc刚开始的时候，就要开始拉响号角了。但要注意方法，保证营养，但有意识的少吃一些，把自己的心理和生理状态都调整好进入减肥期。特别是mc后两天，就可以开始正式的进入角色了。

最新体重：49.0KG

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