让减肥来得更猛烈些吧，jorya

进展

2008-09-07 瘦身第 105 天

最新体重：57.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：47.5KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(3)加油运动!(4)少吃多运动(1)少吃多运动!!!(2)放松了(1)MC...(2)MC快结束了~(2)

2008-06-18 瘦身第 24 天

早餐:白水1杯
上午:桃子,杏
中午:原味酸奶,旺旺摇果冻
下午:绿茶

得清理一下肠子了
狂吃了3天了

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
果冻（蒟蒻冻） 100.0克 100.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：364.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-06-15 瘦身第 21 天

午饭：鸡蛋1个，苦瓜1根，4个水饺
下午：冰淇淋1个，西瓜3片
晚饭：大餐
晚上跟老公球队一起吃饭了，我吃了1口米饭，其他就是蔬菜，应该还好吧
川菜，好香的，很久都没有吃到了，所以晚上忍不住还是吃了
老公说就不要减肥了，我才不呢，我要瘦瘦的

午餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
饺子（猪肉韭菜馅） 20.0克 50.0大卡

晚餐

毛血旺 20.0克 30.8大卡
梅菜扣肉 5.0克 25.37大卡
啤酒(均值) 50.0克 16.0大卡

点心

冰淇淋 50.0克 63.5大卡
西瓜(郑州三号) 50.0克 12.5大卡

摄入热量：289.17大卡

运动

散步 90分钟 286.43大卡

运动消耗：286.43大卡

标签：

2008-06-14 瘦身第 20 天

早饭又没有吃,昨天晚上和老公看完球赛已经是早上5点了
午饭:米线1份,苦瓜1根
晚饭:大餐

晚上跟着老公出去吃饭了,虽然都是吃的凉拌蔬菜,可是中间也有烧烤和啤酒
完了完了....
明天还有饭局呢

今天就实在不想写卡路里了,打击不知道有多大

午餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱） 100.0克 167.0大卡

摄入热量：311.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-06-13 瘦身第 19 天

8杯水 0份谷物 2份奶类 0份肉类 3份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:175分钟

早饭:白水2杯,1个鸡蛋,酸奶1袋
伸展运动
午饭:馒头一小块,炒菜少许,苦瓜1根,豆芽黄瓜鸡蛋汤
下午:绿茶,西瓜
晚饭：汤，苦瓜

看了很多人的饮食记录,我终于决定要改变一下了

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

黄瓜 10.0克 1.5大卡
绿豆芽 50.0克 9.0大卡
馒头(均值) 10.0克 22.1大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡

晚餐

苦瓜 50.0克 9.5大卡

点心

西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡

摄入热量：255.1大卡

运动

羽毛球，单打，双打 30分钟 133.67大卡
温和的伸展运动 30分钟 57.29大卡
淋浴（站） 20分钟 25.46大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 38.19大卡
洗碗（站着） 5分钟 8.27大卡
说话，打电话（坐） 60分钟 38.19大卡
站着 30分钟 38.19大卡

运动消耗：339.26大卡

标签：少吃多运动!!!

2008-06-12 瘦身第 18 天

8杯水 0份谷物 2份奶类 0份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:少量晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:260分钟
自我评价:

早饭：鸡蛋1个，西红柿1个
上午：新地1个，可乐小杯，油切麦茶1瓶
中午：苦瓜1根，黄瓜1根
下午：绿茶

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
番茄 50.0克 9.5大卡

午餐

黄瓜 20.0克 3.0大卡
苦瓜 50.0克 9.5大卡

晚餐

番茄 20.0克 3.8大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡

点心

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
可口可乐 100.0克 43.0大卡
荔枝 50.0克 35.0大卡
冰淇淋 100.0克 127.0大卡

摄入热量：465.8大卡

运动

走路上班或上学 120分钟 458.28大卡
慢跑 60分钟 458.28大卡
淋浴（站） 20分钟 25.46大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡

运动消耗：1056.59大卡

标签：加油运动!

2008-06-11 瘦身第 17 天

11杯水 1份谷物 2份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:少量晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:120分钟
自我评价:

不容易啊，今天早上终于起床吃早饭了
早饭：鸡蛋1个，玉米粥1碗，酸奶1袋，西红柿1个
午饭：鸡蛋1个，西红柿1个，苦瓜1根，炒菜2口
下午：绿茶
晚饭：苦瓜1根，黄瓜1根

运动！运动！
我是运动健将！哼！

早餐

玉米糁(黄) 10.0克 34.7大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡

午餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
番茄[西红柿] 20.0克 3.8大卡
苦瓜[凉瓜，癞瓜] 20.0克 3.8大卡

点心

黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
茶水 100.0克 0.0大卡

摄入热量：377.6大卡

运动

慢跑 30分钟 229.14大卡
烹调/准备食物（走动着） 30分钟 57.29大卡
散步 60分钟 190.95大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡

运动消耗：591.95大卡

标签：加油运动!

2008-06-10 瘦身第 16 天

共 35 条记录

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留言

共 124 条记录

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戋戋说： 124# 07月03日晚上21:28

怎么好多日子都没消息了阿？

幸福的喵喵神 说： 123# 06月25日凌晨05:27

亲好多天没报道了，我都想你了

葡西葡西 说： 122# 06月23日下午14:07

亲，俺来了，准时报道咯！！
我要从新开始咯...忽忽....要变得漂漂亮亮的！！
亲，也要加油哦！！

兒童说： 121# 06月22日晚上21:53

呵呵,~

指尖花开886 说： 120# 06月20日中午11:27

来给亲加一下油

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