今早上称，少了1斤，借着这个大好形势，赶紧开始这10公斤的冲刺
计划尽量做到如下几点，
1，早晚各一杯柠檬水，
2，每天清晨或是上午作瑜伽或是肌肉力量训练，下午或是晚上，慢跑一个小时室外或是室内。
3，晚饭不要吃太多的水果和淀粉类
4，争取每周最少1斤
早饭，香蕉一个，法棍一小块，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗
午饭，洋葱炒饭，清炒芸豆，沙丁鱼一小条
最新体重：64.5KG
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昨天在别人家换了个称量了一下果然反弹到65了。欲哭无泪呀
别说这3斤称，我还真能感觉到不适应，这几天就觉得自己笨重笨重的，那以前70多公斤的时候是怎么过来的
又到了mc前，精神颓废期和情绪，饮食狂暴期
就想和别人吵架，还有往嘴里添东西
真觉得自己是个怪物
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呵呵，昨天晚上半夜回来的，前来报个到。真高兴看到这么多的留言。谢谢大家一直对偶的关心，但是我长称了，减肥以来第一次反弹，而且反得还不小的说
。
一个星期的时间就能反弹接近3斤，我彻底无语了，在外面运动量还是不小的说，最后三天坚持简直就是暴走在烈日下，当然肚子饿的时候就没有考虑热量的问题了，这三个月的减肥精神完全消失了。
把体重进度重新修改一下，一切从新开始。
最新体重：65.0KG
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为了给自己多一点动力，决定把目标再定低２公斤，再给自己最多３个月的时间来完成．
明天偶要离开一个星期的时间，所以今天就不记录了，接下来的几天也不能天天来和大家交流减肥心情了
大家都要努力减肥，等偶回来再和大家一起奋战，直到最后一斤
（ｐｓ，薄荷新加的小头像好可爱，
）
最新体重：63.5KG
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看到大家的鼓励，真的感动得一塌糊涂。可能就向大家说的那样，机械称到了一定时候就会变得不灵敏了吧，正在考虑尽早把它给休了算了，不然老是影响偶得减肥自信心
昨天又仔细看了看蔚蓝的那个帖子，他说我们胖有的时候不是因为吃得多，而是代谢慢了。所以要减肥就要提高代谢速度，我重点看了看他说的有关运动方面的，他说，慢跑虽然跑完了消耗的热量并不是很高，但是它能将代谢速速提高好几倍。而且薄荷里很多减肥非常成功的姐妹都是有这方面的感触，只要一直在运动，就不怕瘦不下来，而且反弹率很小。
综上所述，我决定要减肥，还是要把运动摆在第一位，所以昨天晚上趁不太热的时候，出去跑了1个小时，心里踏实多了
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早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，杏子一个
午饭，海鲜小包一个，米50克，洋葱胡萝卜炒肉，酸奶125克
晚饭，三文鱼沙拉，全麦一片
运动，整理家务一上午，原地跑45分钟，竖腿30分钟，拉伸活动10分钟
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思索了两天，总结了前一段时间减肥失败的教训。
1，这段时间天气骤热，所以冰淇凌吃得有点多了。这个要戒掉了。
2，晚上经常以水果当饭，这个不好，水果的糖分很高，晚饭还是以青菜，蛋白质类，高纤维类为主。
3，不运动而一味的节食，是在高速地减低代谢率。所以不能由于一时看不到运动的结果而不坚持运动。运动要排在第一位。
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希望越高，失望就越大 
今天上称，居然没变 
不是称坏了 
就是这个周的减肥很失败 
自个在悲痛之余，总结了一下，这个周的运动没有跟得上，还有就是晚上吃太多的水果了，糖份太高了，我这着是自个瞎琢磨的，大家帮我看看，问题出在哪里了 
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早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，全麦一片，香蕉一个
下午，烤肉大饼一个，奶昔一杯
运动，散步1个小时，室外跑64分钟
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中午没顾得上吃饭，下午连午饭晚饭一起吃的 
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今天竟然有人发现偶的小腿瘦了 
美死了，继续加油 
，明天为纪念来薄荷100天上称 
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早饭，全麦一片，苹果一个
午饭，凉拌面，鸡肉牛油果沙拉，酸奶125克
晚饭，水果
运动，无
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重新开始 重新出发 我们一起努力啊 亲已经很棒了 继续变美丽吧～
好久不来了,你真棒
暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
天热得我都不想动了，做一点点局部运动就满身是汗
呵。亲。。谢谢了。。我会的。。。