梦儿520

• 6杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:4分钟
• 自我评价:

昨晚还以为今天刮台风，结果早上起来风平浪静，没有下大雨。我赶紧叫女儿起来准备去上学。女儿叫醒后，小嘴翘得老高：“我们老师说了今天不用上学的。”哈哈，小孩就是这样。我向她解释了天气情况。，并打开电视让她看有关通知，说学生今天正常上课。

眼见为实，女儿乖乖的去上学了。结果中午女儿又背着书包回来了，说很多小朋友都没去，老师上午都没上课，下午她也不去了。

看来下午只能陪女儿喽！

，女儿玩累了睡着了，我也抽空做一下今天的饮食记录：

早餐：蜂蜜水一杯，苹果一个，茶叶蛋一个，小笼包五个，无糖豆浆一杯

加餐：消化饼三小包（每包里有两片）

中餐：米饭一碗，鸡肉少许，土豆少许，空心菜一些，萝卜鲫鱼汤一大碗

加餐：下午和女儿说太多的话，喝了一瓶真果粒，吃了两个猕猴桃。几片薯片

晚餐：

标签：瘦身日记  

• 4杯水    2份谷物    2份奶类    1份肉类    0份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:24分钟
• 自我评价:

早上：蜂蜜水一杯，苹果一个，蛋白两个，酸奶一瓶

加餐：火龙果半个

中餐：炒饭两碗（吃撑了，女儿要吃炒饭，我在炒饭里面放了虾仁、火腿肠

鸡蛋、豌豆、腊肠，好香哦！我忍不住，就吃了满满两碗，还外加一碗花生连藕排骨汤

晚餐：排骨汤一碗，饼干吃了很多，酸奶一瓶，面包一个

猕猴桃一个

今天我们这里下了一天的大雨，女儿回来说明天学校不上课，说有台风，在桂林旅游的老公也打电话回来要我注意安全，多买些食物在家备用。我刚刚是冒着好大的雨去外面的超市买了些东西，衣服全打湿了，伞也断了。回到家把所有的门窗都关好了，家里电视也不能放。哎，只能傻呆呆听雨声。

运动：倒立两分钟

    原地跑20分钟

标签：瘦身饮食  

• 6杯水    1份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:82分钟
• 自我评价:

早上：蜂蜜水一杯,苹果一个，酸奶一盒，豆沙包两个。

加餐：橙一个，真果粒一瓶

中餐：米饭一小碗，鱼少许，肉少许，生菜一碟，蛋汤一碗

 加餐：面包一个，猕猴桃一个

晚餐：玉米两个，拧蜜水一杯，蛋白一个

运动：倒立两分钟

        原地跑20分钟

跳舞一个小时

标签：瘦身饮食  

• 6杯水    1份谷物    2份奶类    2份肉类    1份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:52分钟
• 自我评价:

又过了个周末，又开始了新的一周减肥。，努力再努力！争取早日实现自己的目标。
早上：蜂蜜水一杯，苹果一个，酸奶一盒，核桃枣泥蛋糕三片
家餐：橙两个
中餐：米饭一小碗，虾六个，香菇鸡腿肉少许，白菜一些，西红柿炒鸡蛋少许
加餐：火龙果少许
晚餐：酸奶一盒，面包两个，苹果一个
运动：倒立三分钟
伸展运动三十分钟
原地跑二十分钟
不知不觉中就在薄荷呆了一百天，虽然减肥还在进行中，但在这里我每天都过得很充实。首先要感谢这里姐妹们，因为有了她们的关心和监督，使我信心百倍，我相信总有一天我会减肥成功。姐妹们，我们一起努力吧！加油！

标签：瘦身饮食  

• 2杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:4分钟
• 自我评价:

早上：玫瑰精油蜂蜜水一杯，苹果一个，豆沙包两个，牛初乳一瓶
早上起来称了体重，瘦了一斤，明显的觉得腰瘦了很多，昨晚和女儿一起冲凉，她也说：“妈妈，你的腰瘦了好多哦，两边没肉肉了。” 这种感觉真好。
因为心情好，今天亲自送女儿去学校上学，一路上我们手牵手，有说有笑，呼吸着大自然的新鲜空气，步伐也是那么的轻盈。女儿笑着对我说：“妈妈，你每天要是这样就好了。”
女儿就在我们住宅区里面开的一所外国语学校里，离我们家只有十分钟的路程，平时就是她自己去上学。从今天女儿的话里，可想而知，女儿希望妈妈送她去上学。哈哈，这臭丫头。

最新体重：59.0KG

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• 4杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:73分钟
• 自我评价:

今天又被老公叫去看车，早餐和中餐都在“真功夫”吃的。
早上：蜂蜜水一杯
早餐：一杯豆浆，一份香滑肠粉
中餐：一份香菇鸡腿套餐
加餐：苹果一个，饼干五片
晚餐：稀饭一碗，空心菜一碟，鱼汤一碗
饭后半小时：橙一个
运动：倒立三分钟
瑜珈四十分钟
原地小跑30分钟

标签：瘦身饮食