0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
早运动:骑自行车1小时,快走30分钟(看见一个小狗在河里游泳玩,真有点羡慕了呢!)
早餐:一杯蜂蜜水,一根黄瓜,一杯牛奶
午餐:五块排骨,一碗青菜面条,一些菜,两块西瓜
晚餐:中午吃的饱,不饿,吃了两个甜瓜
晚运动:跑走结合拉伸90分钟,呼啦圈15分钟,哑铃15分钟,竖腿30分钟
新的开始,新的起点,给自己一个短期目标,或许能更好的实现!
本月目标:118斤-110斤(减8斤)
这应该是质的变化,我减了那么多,可还是肥胖,如果我能减到110斤的话,看起来就和平常人一样了,可是还不苗条,下个月争取达到标准
最新体重：59.0KG
标签：
腐败了好久!享了口福,却毁了心情!
今天是新的一天,是我的黄金周的第一天,是我恢复锻炼的第一天!
看看这个周期我能减多少!
计划:每天至少运动一个小时
最新体重：60.0KG
标签：
这两天有事没来,减肥也没有很好的坚持!
可是我又回来了,开始继续了!
标签：
早餐:一杯蜂蜜水,一个鸡蛋,一杯脱脂牛奶
加餐:两个桃,一块西瓜,一块香瓜,小半个苹果(好多)
午餐:大餐
加餐:一块西瓜
晚餐:吃了两个小可爱雪糕
知道应该去运动,可是一点也不想去,可能今天吃的太多了,知道运动也不会减了,可是不运动的话,一定会长好多,还是逼着自己去运动,只要运动开来就好了!
这几天吃了好多肉,好多油!只要一聚餐,总是要多吃,以后尽量不参加聚会,在家聚时也不能吃太多!还是要警惕起来!!
明天吃素菜!
(陪家人打牌,没有运动)
标签：懊恼
骑自行车1小时,半小时呼啦圈
好厉害的宝宝~
减的好快哦~~真羡慕··· 加油~~咱们一起加油~~
亲～很高兴认识你～我以前很讨厌运动～现在我要让自己爱上它～让我们一起加油
嘿嘿，亲一直都在鼓励我才是~
是的，我也晓得，到后面是越来越难掉肉了，但是我会努力的！加倍努力的！
哇哦
亲减的好好哦
呵呵
加油